Đấu thầu và cá hồi nhẹ với nước sốt sữa chua rối. Phục vụ với bánh mì giòn và khoai tây chanh. Nếu bạn có thể, hãy sử dụng cá hồi mới bắt.
Thành phần
1 cốc sữa chua đơn giản
1 dưa chuột, băm nhỏ
2 muỗng canh cỏ dại tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê vỏ chanh
1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
4 (6 ounce) Chăn tre cá hồi cầu vồng
1 Pinch Lemon Pepper
Hướng
Trong một bát vừa kết hợp sữa chua, dưa chuột, thì là, vỏ chanh, dầu ô liu và muối và hạt tiêu. Trộn đều và để một bên.
Bật lò nướng lò nướng. Phủ một chiếc chảo gà thịt với bình xịt nấu ăn không dính.
Rắc phi lê với hạt tiêu chanh và đặt trên chảo gà thịt. BROIL trong khoảng 8 phút hoặc cho đến khi cá vảy bằng nĩa. Để phục vụ nước sốt sữa chua trên cá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 295 | Calo |
| 15g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 295 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 94mg | 31% |
| Natri 143mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 212mg | 16% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 762mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức gà tuyệt vời mà trẻ em và người lớn yêu thích. Để làm trước thời gian, hãy rời khỏi phô mai và làm lạnh. Sau đó nướng trong 20 phút để đun nóng, thêm phô mai và nướng thêm 10...
Những tacos cá đá này là một giới thiệu tuyệt vời về ẩm thực của Baja, California, đặc biệt nếu bạn chưa bao giờ có tacos cá. Họ cũng khá khỏe mạnh, vì vậy hãy ăn nhiều hơn một! Thời gian chuẩn bị...
Macaroni phong phú này kết hợp các hương vị thơm ngon của Thụy Sĩ, Jack Monterey, Cheddar sắc nét và pho mát Parmesan cùng với tỏi xào và hành tây để làm nước sốt kem để chết. Thêm một chút khói lỏng...
Bà tôi đã làm điều này khi tôi còn trẻ. Chỉ tìm thấy cuốn sách công thức cũ của cô với nó trong đó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 40 phút...
Các loại thảo mộc có hương vị và vụn bánh mì panko thêm một lớp vỏ tuyệt vời cho những lát đá cá bón dày. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng...