Đấu thầu và cá hồi nhẹ với nước sốt sữa chua rối. Phục vụ với bánh mì giòn và khoai tây chanh. Nếu bạn có thể, hãy sử dụng cá hồi mới bắt.
Thành phần
1 cốc sữa chua đơn giản
1 dưa chuột, băm nhỏ
2 muỗng canh cỏ dại tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê vỏ chanh
1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
4 (6 ounce) Chăn tre cá hồi cầu vồng
1 Pinch Lemon Pepper
Hướng
Trong một bát vừa kết hợp sữa chua, dưa chuột, thì là, vỏ chanh, dầu ô liu và muối và hạt tiêu. Trộn đều và để một bên.
Bật lò nướng lò nướng. Phủ một chiếc chảo gà thịt với bình xịt nấu ăn không dính.
Rắc phi lê với hạt tiêu chanh và đặt trên chảo gà thịt. BROIL trong khoảng 8 phút hoặc cho đến khi cá vảy bằng nĩa. Để phục vụ nước sốt sữa chua trên cá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 295 | Calo |
| 15g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 295 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 94mg | 31% |
| Natri 143mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 212mg | 16% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 762mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Được phủ bằng nước sốt trang trại nguyên bản ở Thung lũng Hidden, ức gà sau đó được nạo vét trong hỗn hợp panko seesy và nướng cho đến khi giòn và mềm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25...
Công thức gà cheesesteak này là một cứu cánh khi tôi đi làm về. Nó rất dễ làm chỉ trong 10 phút và mọi người đều hạnh phúc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Công thức dễ dàng này cho cuộn bắp cải được làm trong nồi nấu chậm với nước sốt cà chua ngọt và rối. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Thành phần...
Bắp cải đỏ với táo là một món ăn truyền thống của Đức cho thịt lợn nướng và các món nướng khác, gà Giáng sinh, gà tây và trò chơi. Nó thậm chí còn ngon hơn khi hâm nóng nên tôi thường làm cho nó vào...
Một Southern Southern/Cajun xoắn trên một cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 chiếc thịt hầm 8x10 inch Thành phần 1 pound...