Tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ nhanh chóng hoặc mang chúng đi ăn trên đường đi.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu xanh, rửa sạch và ráo nước
1 muỗng canh men dinh dưỡng
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê paprika hun khói
1 muỗng cà phê tỏi hạt
thìa muối
1 Pinch thì là
Hướng
Trải đậu xanh lên một lớp khăn giấy kép, phủ một lớp khăn giấy khác và để khô trong 30 phút.
Làm nóng preder không khí đến 355 độ F (180 độ C).
Kết hợp đậu xanh khô, men dinh dưỡng, dầu ô liu, ớt bột hun khói, tỏi, muối và thì là trong một bát; Ném vào áo khoác.
Thêm đậu xanh vào nồi chiên không khí và nấu cho đến khi giòn, 20 đến 22 phút, lắc chúng cứ sau 4 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 124 | Calo |
| 4g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 124 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 502mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 186mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức Bruschetta tuyệt vời dựa trên một atisô nhúng. Nó luôn luôn là một hit lớn! Hãy thử thêm rau bina hoặc cà chua! Thời gian chuẩn bị: 18 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Tổng thời gian: 20...
Tìm hiểu làm thế nào để làm trứng demed với nước sốt gia vị và cải ngựa. Những thành phần độc đáo này đặt những quả trứng bị loại bỏ khỏi phần còn lại! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Phục vụ những chiếc bánh tortellinis ướp này như một món khai vị với tăm tiệc tùng. Cũng có thể được sử dụng cho một bữa trưa salad mì ống đẹp trong các khẩu phần kích thước lớn hơn ... các thành...
Bánh ngọt Golden Puffed chứa đầy hỗn hợp phô mai feta. Những thứ này có thể được thực hiện phía trước, và bật vào lò sau khi khách của bạn đến. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Những trái tim atisô nhồi bông rất phong phú và rất ngon. Tôi dám ăn chỉ một! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 10 Năng suất: 20 trái tim atisô nhồi bông...