Tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ nhanh chóng hoặc mang chúng đi ăn trên đường đi.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu xanh, rửa sạch và ráo nước
1 muỗng canh men dinh dưỡng
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê paprika hun khói
1 muỗng cà phê tỏi hạt
thìa muối
1 Pinch thì là
Hướng
Trải đậu xanh lên một lớp khăn giấy kép, phủ một lớp khăn giấy khác và để khô trong 30 phút.
Làm nóng preder không khí đến 355 độ F (180 độ C).
Kết hợp đậu xanh khô, men dinh dưỡng, dầu ô liu, ớt bột hun khói, tỏi, muối và thì là trong một bát; Ném vào áo khoác.
Thêm đậu xanh vào nồi chiên không khí và nấu cho đến khi giòn, 20 đến 22 phút, lắc chúng cứ sau 4 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 124 | Calo |
| 4g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 124 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 502mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 186mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Những ngôi sao đầy xúc xích nhỏ này là một món khai vị tuyệt vời; Họ mất một ít thời gian để chuẩn bị, nhưng hương vị rất xứng đáng. Nếu bạn muốn đóng băng chúng để sử dụng sau này, chúng sẽ tốt như...
Bánh ngọt Golden Puffed chứa đầy hỗn hợp phô mai feta. Những thứ này có thể được thực hiện phía trước, và bật vào lò sau khi khách của bạn đến. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Sự lan truyền tiêu calabrian tuyệt vời này cũng ngon như nó không được biết. Tôi thích nó trên bánh mì tươi thái lát, nhưng bạn có thể ném nó bằng mì ống, thêm nó vào một chiếc bánh sandwich, đổ đầy...
Một món khai vị hoàn hảo cho vòi hoa sen trẻ em hoặc các cuộc gặp gỡ không chính thức khác. Món khai vị tuyệt vời này có vị rất giống như phô mai mini-slider. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Bà tôi từ Mexico đã dạy tôi làm điều này. Nó đã được truyền lại trong nhiều thế hệ ... Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...