Tôm, đậu đỏ (hoặc thận), cà chua với ớt và kem súp nấm làm cho món súp này trở thành một niềm vui đám đông dễ làm, trông và có vị như súp từ một nhà hàng ngon. Ăn kèm với bánh mì nướng tỏi để làm cho nó một bữa ăn hoàn chỉnh. Tôi đã tạo ra điều này hoàn toàn một cách tình cờ và nó trở nên tuyệt vời!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 sườn cần tây trung bình, băm nhỏ
2 Hành lá, xắt nhỏ
1 (15 ounce) có thể là đậu đỏ, thoát nước
1 (10 ounce) có thể cà chua với ớt xanh
1 (10 ounce) có thể cô đặc kem nấm
cốc nước
1 váng thì tươi thì
12 ounces Tôm trung bình - Gọt vỏ và khử trùng
Hướng
Làm ấm dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy trong tỏi, cần tây và hành lá. Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Khuấy trong đậu, cà chua, kem súp nấm và nước. Đun sôi. Khuấy trong thì là, giảm nhiệt đến trung bình và đun nhỏ lửa 10 phút. Khuấy trong tôm, và đun nhỏ lửa cho đến khi tôm có màu hồng, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 316 | Calo |
| 13g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 316 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 128mg | 43% |
| Natri 1099mg | 48% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 9mg | 44% |
| Canxi 113mg | 9% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 332mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Mincemeat Buffins là một bữa sáng Lễ Tạ ơn và Bữa sáng Giáng sinh truyền thống cho gia đình chúng tôi. Chúng có thể được thực hiện trước vài ngày và giữ trong tủ đông. Mang chúng ra và sưởi ấm chúng...
Phục vụ trên enchiladas, thịt lợn hoặc thịt gà. Phục vụ ngay hoặc đóng băng để sử dụng sau này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Công thức bán kết tuyệt vời cho những người thích ít đường trắng hơn trong nước sốt nam việt quất của họ. Quả việt quất và quả mâm xôi cho nó thêm một sự tinh tế. Tuyệt vời trên Pie và Thổ Nhĩ Kỳ, nó...
Một công thức vinaigrette cà chua ít béo. Hãy thử nó trên màu xanh lá cây sắc nét hoặc thậm chí trên mì ống, yum! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Tôi chọn công thức này khi tôi sống ở Ý; Mọi người đều thích nó. Nghĩ rằng đã đến lúc chia sẻ! Các hạt merlot và gà là những thành phần rất quan trọng đặt công thức này ngoài các loại nước sốt khác. ...