Tôi đã làm việc trên các chi tiết nhỏ của công thức trộn đồ ăn nhẹ cay đơn giản này trong nhiều năm và nhiều năm. Bạn bè của tôi yêu cầu tôi mang theo một đợt mỗi khi tôi đến.
Thành phần
6 muỗng canh bơ, cắt thành các khối
3 muỗng canh nước sốt Worrouershire
2 muỗng canh nước sốt tỏi chile (như Sriracha)
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê muối dày dạn (như Lawry's)
1 muỗng cà phê bột hành tây
4 cốc ngũ cốc gạo giòn
4 cốc hình vuông ngũ cốc giòn
2 cốc vuông ngũ cốc lúa mì giòn
2 cốc bánh quy twist nhỏ
1 muỗng cà phê đường trắng
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 250 độ F (120 độ C).
Đặt bơ vào cốc đo thủy tinh 2 cup. Lò vi sóng trên cao, kiểm tra trong khoảng thời gian 15 giây, cho đến khi tan chảy, khoảng 1 phút. Khuấy trong nước sốt Worrouershire, nước sốt tỏi chile, bột tỏi, muối dày dạn và bột hành tây cho đến khi trộn đều.
Kết hợp gạo, ngô và ngũ cốc lúa mì trong một bát lớn. Chuyển 2 đến 3 cốc hỗn hợp ngũ cốc vào một bát riêng và đổ khoảng 1 ounce hỗn hợp bơ lên trên; Trộn bằng tay cho đến khi hoàn toàn phủ. Chuyển ngũ cốc vào một tấm nướng kim loại, trải thành một lớp chẵn. Tiếp tục phủ một lượng nhỏ hỗn hợp ngũ cốc với hỗn hợp bơ và xếp lớp đều trên tấm nướng, sử dụng một tấm khác nếu cần thiết; Nếu quá nhiều trên trang tính, nó sẽ không bị giòn.
Áo bánh quy với hỗn hợp bơ còn lại và thêm vào các tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 10 phút. Khuấy hỗn hợp ngũ cốc và phân phối lại trong một lớp chẵn. Quay trở lại lò nướng và tiếp tục nấu, khuấy và phân phối lại cứ sau 15 phút, cho đến khi giòn và vàng, 30 đến 45 phút nữa. Rắc đường nhẹ lên hỗn hợp ngũ cốc trong 15 phút cuối cùng; Không thêm nó quá sớm hoặc nó sẽ bị đốt cháy.
Ghi chú của Cook:
Margarine có thể được sử dụng thay cho bơ, nếu được ưa thích.
Để tiết kiệm ngũ cốc, công thức này hoạt động với chính xác một hộp ngũ cốc 12 ounce của Kellogg (R) Crispix (R).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 193 | Calo |
| 7g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 193 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 667mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 67mg | 5% |
| Sắt 10mg | 54% |
| Kali 118mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu salsa này! Nó làm cho một món khai vị mùa hè hoàn hảo. Tôi đặc biệt thích rằng nó có đậu đen để thêm protein. Khi được phục vụ trên gà nướng, nó thậm chí còn tốt hơn. Thời gian chuẩn bị: 25...
Một bộ ba đầy màu sắc của sự ngon miệng tươi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Dưa hấu 8 (1 inch) 8 (1/2 inch) Cubes Feta Cheese 8 lá...
Các loại phô mai tốt nhất cho fondue này là gruyere, ementalaler và cheddar sắc nét. Chúng tôi đã thử một vài kết hợp khác nhau và công thức này là yêu thích của chúng tôi. Gruyere mang đến cho nó...
Một công thức pan tấm rất đơn giản, những nachos này được đảm bảo là một hit tại cuộc gặp gỡ tiếp theo của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 10...
Những hoành cao gà trâu này là một spin của Mỹ trên hoành thánh cổ điển của Trung Quốc. Mọi người đều yêu họ! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian...