Súp đậu trắng với rau bina và tỏi tây là một món súp ngon và đầy hoàn hảo cho người ăn chay nếu bạn sử dụng nước dùng rau, và nhanh chóng làm. Tôi đã làm món súp này trong nhiều năm, nhưng tôi thực sự khao khát nó khi tôi mang thai đứa con thứ tư.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu ô liu
4 tỏi tây, bóng đèn chỉ, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 (16 ounce) lon nước dùng gà không béo
2 (16 ounce) lon đậu cannellini, rửa sạch và thoát nước
2 lá Bay
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
Cup Whole Wheat Couscous
2 cốc được đóng gói rau bina tươi
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn hoặc nồi súp trên lửa vừa. Thêm tỏi tây và tỏi; Xào cho đến khi đấu thầu, khoảng 5 phút. Khuấy trong nước dùng gà, đậu cannellini, lá nguyệt quế và thì là. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt xuống thấp và khuấy trong couscous. Che, và đun nhỏ lửa trong 5 phút. Khuấy trong rau bina và nêm muối và hạt tiêu. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 179 | Calo |
| 2g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 179 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 432mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 78mg | 6% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 155mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một biến thể sữa chua của nước sốt bơ sữa của George Geary từ cuốn sách của ông "500 loại nước sốt tốt nhất, nước sốt salad, ướp và nhiều hơn nữa." Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng...
Điều này có thể được sử dụng để làm một con gà tây có lông thảo mộc và cũng rất ngon về cá, thịt gà và thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...
Tôi đã được tặng một số quả trứng tươi và muốn làm một cái gì đó sẽ giới thiệu chúng. Tôi quyết định sử dụng hết một số rau xanh mới chọn để làm những món ăn chay này! Hãy thử chúng với một món salad...
Bánh rán tráng men sô cô la. Bạn có thể thêm một vài chip sô cô la vào bánh rán trước khi nướng, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian...
Đây là một công thức cho cánh gà tây nướng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 45 phút Tổng thời gian: 3 giờ 5 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 cánh Thành phần 8 cánh gà tây, các mẹo bị...