Súp đậu trắng với rau bina và tỏi tây là một món súp ngon và đầy hoàn hảo cho người ăn chay nếu bạn sử dụng nước dùng rau, và nhanh chóng làm. Tôi đã làm món súp này trong nhiều năm, nhưng tôi thực sự khao khát nó khi tôi mang thai đứa con thứ tư.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu ô liu
4 tỏi tây, bóng đèn chỉ, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 (16 ounce) lon nước dùng gà không béo
2 (16 ounce) lon đậu cannellini, rửa sạch và thoát nước
2 lá Bay
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
Cup Whole Wheat Couscous
2 cốc được đóng gói rau bina tươi
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn hoặc nồi súp trên lửa vừa. Thêm tỏi tây và tỏi; Xào cho đến khi đấu thầu, khoảng 5 phút. Khuấy trong nước dùng gà, đậu cannellini, lá nguyệt quế và thì là. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt xuống thấp và khuấy trong couscous. Che, và đun nhỏ lửa trong 5 phút. Khuấy trong rau bina và nêm muối và hạt tiêu. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 179 | Calo |
| 2g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 179 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 432mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 78mg | 6% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 155mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Tangy và ngon, chúng tôi phát hiện ra điều này do hoảng loạn tuyệt đối - chúng tôi cần một loại nước sốt cho xương sườn, và có một tủ lạnh không có gì. Kết hợp những thứ mà mọi người có trong tay. ...
Đừng để cái tên đánh lừa bạn, món thịt hầm này không cay, nhưng nó chắc chắn là ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Romaine đứng đầu với thịt gà nướng, ngô, đậu, cà chua và hành tây, và rưới với một loại nước sốt bơ kem. Đây là một món salad thịnh soạn vào vị trí quanh năm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Làm cho bơ của bạn phù hợp với bất kỳ dịp nào với công thức bơ tiềm năng tuyệt vời này. Nó đơn giản và dễ dàng hơn bạn tưởng tượng. Sử dụng thảo mộc bạn chọn và sử dụng nó trên bất cứ thứ gì bạn...
Điều này đã hoạt động tốt trên bít tết thịt lợn và xương sườn kiểu đồng quê - gia đình tôi đã làm nó trong nhiều năm. Lưu trữ bất kỳ sự chà xát còn sót lại trong một thùng chứa kín. Thời gian chuẩn...