Một món ăn tuyệt vời cho những người yêu thích bí. Có vị tuyệt vời với bánh ngô! Dễ dàng và hoàn hảo cho một ngày lạnh.
Thành phần
1 pound thịt bò xay
1 (28 ounce) có thể nghiền cà chua, không thoát nước
1 (28 ounce) có thể thái hạt cà chua, không thoát nước
1 (15,25 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, không bị phát sóng
1 quả bí vàng, cắt lát
1 zucchini, cắt lát
2 khoai tây, bóc vỏ và khối
1 muỗng canh muối gia vị
1 muỗng hạt tiêu đen mặt đất
Hướng
Nấu thịt bò xay trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cho đến khi có màu nâu đều; làm khô hạn.
Trộn cà chua nghiền với chất lỏng, cà chua thái hạt lựu với chất lỏng, ngô với chất lỏng, bí vàng, zucchini và khoai tây vào chảo với thịt bò. Nêm với muối và hạt tiêu gia vị. Đun hỗn hợp để đun sôi, thêm nước khi cần thiết để che các thành phần. Giảm nhiệt, và sôi 20 phút, hoặc cho đến khi khoai tây mềm. Để ráo nước để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 248 | Calo |
| 8g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 248 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 901mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 38mg | 191% |
| Canxi 66mg | 5% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 834mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã sử dụng chà đơn giản này để làm xương sườn trên Barbi ở cả Memphis, nơi tôi học và Anh, nơi tôi hiện đang sống. Chà khô sẽ ngăn các xương sườn cháy ở bên ngoài, như xảy ra với một số nước sốt...
Tôi đã quyết định về một ý thích ngày hôm qua rằng tôi muốn làm bánh cupcake cho ngày Canada. Tôi đã không có thời gian để mua sương giá trước khi chuẩn bị cho buổi trình diễn pháo hoa, vì vậy cuối...
Đó là một lớp phủ sương được nấu chín sẽ đến giai đoạn lớp phủ nếu được nấu đúng. Đây là công thức của mẹ tôi và đã được sử dụng miễn là tôi có thể nhớ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 2 phút...
Bánh nướng xốp quả việt quất hoàn hảo với một lớp vỏ bánh nướng màu nâu ngọt ngào. Đặc biệt là ẩm và đáng yêu khi được phục vụ ấm áp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...
Một món ăn nhẹ, tươi mát làm từ đầu là tuyệt vời trên bất kỳ món salad hoặc salad mì ống nào! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 1 1/4 cốc Thành phần cốc giấm...