Một món ăn tuyệt vời cho những người yêu thích bí. Có vị tuyệt vời với bánh ngô! Dễ dàng và hoàn hảo cho một ngày lạnh.
Thành phần
1 pound thịt bò xay
1 (28 ounce) có thể nghiền cà chua, không thoát nước
1 (28 ounce) có thể thái hạt cà chua, không thoát nước
1 (15,25 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, không bị phát sóng
1 quả bí vàng, cắt lát
1 zucchini, cắt lát
2 khoai tây, bóc vỏ và khối
1 muỗng canh muối gia vị
1 muỗng hạt tiêu đen mặt đất
Hướng
Nấu thịt bò xay trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cho đến khi có màu nâu đều; làm khô hạn.
Trộn cà chua nghiền với chất lỏng, cà chua thái hạt lựu với chất lỏng, ngô với chất lỏng, bí vàng, zucchini và khoai tây vào chảo với thịt bò. Nêm với muối và hạt tiêu gia vị. Đun hỗn hợp để đun sôi, thêm nước khi cần thiết để che các thành phần. Giảm nhiệt, và sôi 20 phút, hoặc cho đến khi khoai tây mềm. Để ráo nước để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 248 | Calo |
| 8g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 248 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 901mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 38mg | 191% |
| Canxi 66mg | 5% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 834mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Chúng tôi sống ở Ả Rập Saudi trong một cộng đồng gần gũi với đầy đủ các nền văn hóa khác nhau, và những người hàng xóm của chúng tôi từ Pakistan đã trở nên giống như đại gia đình của chúng tôi xa...
Nếu bạn không thể đến một quán cà phê sinh tố sạc lại - hãy thử sinh tố Cat Cat Strawberry -Mango này tại nhà. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Thành phần 1 chuối - bóc...
Phục vụ trên enchiladas, thịt lợn hoặc thịt gà. Phục vụ ngay hoặc đóng băng để sử dụng sau này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Nếu bạn thấy bạn đã hết kem chua cho một công thức, hãy thử thay thế này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 1 cái ly Thành phần Cup pho mát Cottage ít béo Cup...
Súp gà Trung Quốc này với mì ramen được gia vị với bột nghệ, gừng và bột ớt. Một cách làm đầy và ngon để sử dụng gà còn lại. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút...