Một ly sinh tố nhanh chóng để bắt đầu buổi sáng, kết thúc đêm, hoặc thậm chí tiếp nhiên liệu cho đến hết ngày.
Thành phần
1 cốc quả việt quất đông lạnh
cốc sữa tách mỡ
5 quả dâu tây lớn
cốc đường trắng
cốc roll yến mạch
Cup vani và sữa chua Hy Lạp mật ong (như Chobani)
1 cốc đá, hoặc để nếm thử
Hướng
Kết hợp quả việt quất, sữa, dâu tây, đường, yến mạch và sữa chua trong máy xay sinh tố; xay đến khi mịn. Thêm băng; xay đến khi mịn.
Ghi chú của Cook:
Thêm ít đá cho một ly sinh tố mỏng hơn hoặc nhiều hơn cho một ly sinh tố dày hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 373 | Calo |
| 3g | Mập |
| 82g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 373 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 47mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 82g | 30% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 64g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 28mg | 142% |
| Canxi 139mg | 11% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 328mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Nước hoa hồng đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ ở Trung Đông, nhưng chưa được chủ đạo ở Mỹ, nó ngọt ngào, sảng khoái và thơm. Hương vị của nó là tinh tế, đối tác hoàn hảo cho một ly nước chanh trái...
Điều này mang theo sô cô la nóng được quyết định lớn lên và là kích thước phục vụ hoàn hảo cho một. Tôi sử dụng một loại rượu vang đỏ địa phương gọi là "Misbehaving Red" thực sự là một...
Đây là một công thức sprite tự chế mà tôi đã làm trong thời gian rảnh rỗi một ngày. Nó có vị giống như thực tế nhưng không có hóa chất bổ sung. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục...
Mơ về Coladas hay Mojitos? Kỷ niệm hương vị tiki cổ điển, mocktail này tươi sáng với cam quýt, ít ngọt ngào. Từ ngụm đầu tiên, tưởng tượng một bãi biển đẹp hoàn toàn dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 10...
