Món khai vị

Hummus siêu dễ dàng

Thời gian nấu: 5
Phần: 4

Tìm hiểu làm thế nào để làm món khai vị tự làm với công thức siêu dễ dàng này chỉ mất vài phút. Tuyệt vời với rau hoặc chip pita. Thực sự nó tuyệt vời với bất cứ điều gì!

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Tổng thời gian:
5 phút
Phục vụ:
4

Thành phần

  • 1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước, bảo lưu chất lỏng

  • 1 muỗng nước chanh

  • 1 muỗng canh dầu ô liu

  • 1 tỏi tỏi, nghiền nát

  • Teaspoon mặt đất thì là

  • thìa muối

  • 2 giọt dầu mè, hoặc để nếm (tùy chọn)

Hướng

  1. Thu thập tất cả các thành phần.

    Dotdash Meredith Food Studios

  2. Trộn đậu garbanzo, nước chanh, dầu ô liu, tỏi, thì là, muối và dầu mè trong một bộ xử lý thực phẩm.

    Dotdash Meredith Food Studios

  3. Stream Dành riêng chất lỏng vào hỗn hợp khi nó pha trộn cho đến khi đạt được sự thống nhất mong muốn.

    Dotdash Meredith Food Studios

  4. Phục vụ với chip pita hoặc rau.

    Dotdash Meredith Food Studios

Nấu ăn ghi chú

Tôi thường sử dụng khoảng một nửa chất lỏng đậu, vì vậy hãy chắc chắn bảo lưu nó.

Tôi thích để các hương vị kết hợp trong vài giờ hoặc qua đêm trước khi phục vụ.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

121 Calo
5g Mập
17g Carbs
4g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 121
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 5g 6%
Chất béo bão hòa 1g 3%
Natri 501mg 22%
Tổng số carbohydrate 17g 6%
Chế độ ăn kiêng 3G 11%
Tổng số đường 0g
Protein 4G
Vitamin C 5mg 23%
Canxi 27mg 2%
Sắt 1mg 7%
Kali 133mg 3%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Sharons không nướng các thanh granola

Tôi lấy những thứ này để làm việc để giữ mức năng lượng của tôi tăng lên. Đồng nghiệp của tôi đã đề nghị mua chúng từ tôi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...

Julias New Mexico Guacamole

Công thức nhúng này được truyền từ mẹ tôi cho tôi khi tôi còn trẻ và tôi muốn chia sẻ nó với bất cứ ai thích guacamole tươi, cay, chunky. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Thời gian bổ sung...

Nóng ngô nhúng

Hỗn hợp ngô, cà chua thái hạt lựu này, phô mai kem và gia vị là một món khai vị nóng và dễ dàng tuyệt vời. Tôi khao khát nó mọi lúc !!!!! Phục vụ nó với chip tortilla. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...

Salsa dưa chuột làm mới

Dễ dàng làm salsa calo thấp, tuyệt vời với tacos cá. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần Bunch tươi rau...

Jalapenos nhồi bông III

Đây là những điều tuyệt vời và dễ dàng. Tôi được yêu cầu làm cho chúng nhiều lần. Combo của kem phô mai và thịt xông khói là tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...