Tìm hiểu làm thế nào để làm món khai vị tự làm với công thức siêu dễ dàng này chỉ mất vài phút. Tuyệt vời với rau hoặc chip pita. Thực sự nó tuyệt vời với bất cứ điều gì!
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước, bảo lưu chất lỏng
1 muỗng nước chanh
1 muỗng canh dầu ô liu
1 tỏi tỏi, nghiền nát
Teaspoon mặt đất thì là
thìa muối
2 giọt dầu mè, hoặc để nếm (tùy chọn)
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
-
Trộn đậu garbanzo, nước chanh, dầu ô liu, tỏi, thì là, muối và dầu mè trong một bộ xử lý thực phẩm.
-
Stream Dành riêng chất lỏng vào hỗn hợp khi nó pha trộn cho đến khi đạt được sự thống nhất mong muốn.
-
Phục vụ với chip pita hoặc rau.
Nấu ăn ghi chú
Tôi thường sử dụng khoảng một nửa chất lỏng đậu, vì vậy hãy chắc chắn bảo lưu nó.
Tôi thích để các hương vị kết hợp trong vài giờ hoặc qua đêm trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
121 | Calo |
5g | Mập |
17g | Carbs |
4g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
Calo 121 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 5g | 6% |
Chất béo bão hòa 1g | 3% |
Natri 501mg | 22% |
Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
Tổng số đường 0g | |
Protein 4G | |
Vitamin C 5mg | 23% |
Canxi 27mg | 2% |
Sắt 1mg | 7% |
Kali 133mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã thực hiện công thức này cho một bữa tiệc tôi có. Bây giờ tôi nhận được các cuộc gọi tất cả thời gian từ những người hỏi làm thế nào để làm cho nó. Nấm được nhồi với thịt hamburger, và đầy...
Tôi muốn một cái gì đó dễ dàng và phù hợp cho một cuộc tụ tập mùa thu. Tôi tìm thấy một công thức hummus khoai lang và thay đổi nó để làm cho nó dễ dàng hơn để làm. Nó là một sự kết hợp tốt đẹp của...
Món khai vị này được nạp rất nhiều hương vị và ăn chay và lành mạnh. Hãy cho nó một phát bắn nếu bạn muốn gây ấn tượng! Nghe có vẻ như một tấn công việc, nhưng nó thực sự đơn giản. Nếu bạn thích...
Công thức này cho Bagna Calda (được gọi là Bagna Cauda ở vùng Piemonte của Ý) đã được nhiều thế hệ của gia đình tôi truyền lại. Nó chủ yếu được sử dụng trong các dịch vụ nhỏ và rất tuyệt vời như một...
Công thức ban đầu của mẹ cho những quả trứng demed kem với một chút đá Mayonnaise của Wasabi mang đến cho tác phẩm kinh điển này một lợi thế hiện đại hơn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5...