Tìm hiểu làm thế nào để làm món khai vị tự làm với công thức siêu dễ dàng này chỉ mất vài phút. Tuyệt vời với rau hoặc chip pita. Thực sự nó tuyệt vời với bất cứ điều gì!
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước, bảo lưu chất lỏng
1 muỗng nước chanh
1 muỗng canh dầu ô liu
1 tỏi tỏi, nghiền nát
Teaspoon mặt đất thì là
thìa muối
2 giọt dầu mè, hoặc để nếm (tùy chọn)
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Trộn đậu garbanzo, nước chanh, dầu ô liu, tỏi, thì là, muối và dầu mè trong một bộ xử lý thực phẩm.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Stream Dành riêng chất lỏng vào hỗn hợp khi nó pha trộn cho đến khi đạt được sự thống nhất mong muốn.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Phục vụ với chip pita hoặc rau.
Dotdash Meredith Food Studios
Nấu ăn ghi chú
Tôi thường sử dụng khoảng một nửa chất lỏng đậu, vì vậy hãy chắc chắn bảo lưu nó.
Tôi thích để các hương vị kết hợp trong vài giờ hoặc qua đêm trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 121 | Calo |
| 5g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 121 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 501mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 133mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Làm những món ăn nhẹ Halloween vui nhộn này chỉ với ba thành phần: táo, bơ đậu phộng và bánh quy cá cheesy! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 cặp...
Tôi đã thực hiện món phô mai này nhúng vài năm trước cho một chuyến dã ngoại, và đó là một hit lớn. Phục vụ với dải ớt chuông và chip bagel. Thực sự tốt với chip tortilla, quá. Thời gian chuẩn bị: 20...
Phô mai cheddar sắc nét là chất làm đầy ngon, ngon cho những món ưa thích cay này! Chúng được nướng hơn là chiên giòn. Bạn sẽ muốn bật chúng xuống từng người khác! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Quên về việc xé toạc một túi khoai tây chiên và tự làm khoai tây nướng lành mạnh hơn trên một cây gậy. Những con chip này có hương vị tinh tế của Mexico, nhưng hãy sáng tạo và sử dụng các gia vị khác...
Chúng tôi đã xuống Kentucky để gặp vị hôn phu của cháu gái tôi và bạn bè và gia đình của anh ấy và tìm thấy điều này. Tôi nghĩ rằng tôi sẽ truyền lại nó. Có thể được phục vụ với rau, nhưng tôi thích...