Tỏi, ớt đỏ nghiền, và bột ớt thêm nhiệt; Nước sốt Hoisin và gừng làm ngọt thỏa thuận. Tuyệt vời phục vụ trên Jasmine Rice!
Thành phần
3 cốc bông cải xanh
1 muỗng canh dầu ô liu
2 nửa ức gà không xương, không xương - Cắt thành dải 1 inch
cốc hành lá cắt lát
4 tép tỏi, thái lát mỏng
1 muỗng canh nước sốt hoisin
1 muỗng canh bột chile
1 muỗng canh nước tương natri thấp
Teaspoon Ground Gừng
muỗng cà phê tiêu đỏ nghiền
thìa muối
Teaspoon tiêu đen
Chuồng gà
Hướng
Đặt bông cải xanh trong một chiếc nồi hấp trên 1 inch nước sôi và đậy nắp. Nấu cho đến khi mềm nhưng vẫn vững chắc, khoảng 5 phút.
Đun nóng dầu trong chảo trên lửa vừa, và xào gà, hành lá và tỏi cho đến khi gà không còn màu hồng và nước ép rõ ràng.
-
Khuấy nước sốt hoisin, bột ớt và nước tương vào chảo; Nêm gừng, ớt đỏ, muối và hạt tiêu đen. Khuấy trong kho gà và đun nhỏ lửa khoảng 2 phút. Trộn trong bông cải xanh hấp cho đến khi phủ hỗn hợp nước sốt.
TTV78
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 156 | Calo |
| 6g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 156 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 606mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 64mg | 320% |
| Canxi 53mg | 4% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 379mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp kem mặn với hương vị bơ đậu phộng tuyệt vời. Phục vụ: 9 Năng suất: 8 đến 10 phần ăn Thành phần cốc bơ thực vật 1 cốc cần tây xắt nhỏ chén hành tây xắt nhỏ 3 (14,5 ounce) nước dùng gà lon...
Bạn có luôn muốn tự làm mù tạt không? Bây giờ bạn có thể! Mù tạt khô được mô phỏng từ từ với giấm và đường, sau đó kết hợp với lòng đỏ trứng và Voila, mù tạt! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...
Đây là một bánh mì phẳng dễ chuẩn bị, và thường được phục vụ với một cái gì đó ngọt ngào để đặt lên trên. Mật ong hoặc đường quế. Tôi thích nó với bơ mật ong. Đôi khi nó có thể được phục vụ với...
Đây là một món thịt hầm sang trọng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) Gói macaroni khuỷu tay 1 (16...
Điều gì có thể tốt hơn là bắt đầu một ngày với một chiếc bánh muffin ngọt ngào, mịn màng được nạp với dâu tây tươi, ngon ngọt và ăn kèm với một loại phô mai kem dâu tây lây lan? Không nhiều, tôi sẽ...