Tỏi, ớt đỏ nghiền, và bột ớt thêm nhiệt; Nước sốt Hoisin và gừng làm ngọt thỏa thuận. Tuyệt vời phục vụ trên Jasmine Rice!
Thành phần
3 cốc bông cải xanh
1 muỗng canh dầu ô liu
2 nửa ức gà không xương, không xương - Cắt thành dải 1 inch
cốc hành lá cắt lát
4 tép tỏi, thái lát mỏng
1 muỗng canh nước sốt hoisin
1 muỗng canh bột chile
1 muỗng canh nước tương natri thấp
Teaspoon Ground Gừng
muỗng cà phê tiêu đỏ nghiền
thìa muối
Teaspoon tiêu đen
Chuồng gà
Hướng
Đặt bông cải xanh trong một chiếc nồi hấp trên 1 inch nước sôi và đậy nắp. Nấu cho đến khi mềm nhưng vẫn vững chắc, khoảng 5 phút.
Đun nóng dầu trong chảo trên lửa vừa, và xào gà, hành lá và tỏi cho đến khi gà không còn màu hồng và nước ép rõ ràng.
-
Khuấy nước sốt hoisin, bột ớt và nước tương vào chảo; Nêm gừng, ớt đỏ, muối và hạt tiêu đen. Khuấy trong kho gà và đun nhỏ lửa khoảng 2 phút. Trộn trong bông cải xanh hấp cho đến khi phủ hỗn hợp nước sốt.
TTV78
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 156 | Calo |
| 6g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 156 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 606mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 64mg | 320% |
| Canxi 53mg | 4% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 379mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một món chow mein ngon với mì giòn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 22 phút Tổng thời gian: 42 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 14 ounce không có da, ức gà không xương, cắt...
Nước sốt đậu phộng dễ dàng, một bước này là tuyệt vời với bất kỳ loại rau nào, nhưng đặc biệt là với ớt đỏ và đậu tuyết. Nó cũng tuyệt vời ấm lên và phục vụ qua mì ống! Hương vị tốt nhất đạt được...
Nước sốt nam việt quất, lê này chỉ đơn giản là tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 2 tách Thành...
Công thức cá bơn này là ẩm ướt ngoài niềm tin! Nước sốt rất phong phú nhưng không áp đảo, với một cú đá nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Thành...
Yummy, ngon, salad ngon với đậu đen, gạo, ngô và những thứ tốt khác. Đó là một ý tưởng tốt để chuẩn bị gạo và lúa mạch trước thời gian đó theo cách bạn có thể ném món salad lại với nhau. Thời gian...