Taco nhúng này với những hạt đậu được làm tươi là một hit tại tất cả các bên và potlucks. Nếu bạn là một người yêu phô mai, hãy tiếp tục và thêm thêm.
Thành phần
3 (16 ounce) lon đậu
1 (16 ounce) Kem chua
1 (1,25 ounce) gói hàng hóa gia vị taco
cốc salsa
Đầu rau xà lách - rửa sạch, khô và băm nhỏ
2 cà chua trung bình, băm nhỏ
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
chén ô liu đen băm nhỏ
Gói 1 (8 ounce)
Hướng
Trải đậu tươi trên đáy của đĩa nướng thủy tinh 9x13 inch.
Trộn kem chua và gia vị taco với nhau cho đến khi kết hợp; Trải hỗn hợp lên đậu. Đầu với một lớp salsa, tiếp theo là rau diếp, cà chua, hành tây và ô liu. Rắc cheddar lên trên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 172 | Calo |
| 10g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 20 | |
| Calo 172 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 22mg | 7% |
| Natri 618mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 143mg | 11% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 126mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một món khai vị khỏe mạnh, với một twist giống như sushi! Đây là công thức đầu tiên của tôi được xuất bản, vì vậy hãy trung thực và tử tế trong ý kiến của bạn! Đối với đợt đầu tiên của tôi, tôi đã...
Phô mai ricotta và feta mặn kết hợp với anh đào ngọt, tươi và một chút rau mùi - ngon! Điều này đặc biệt tốt với toàn bộ bánh mì lúa mì hoặc pita. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 30...
Nước sốt nướng mật ong ngon tuyệt này là tuyệt vời trên cánh gà, thịt lợn hoặc xương sườn ngắn. Nước tương và nước sốt hàu gợi ý về cảm hứng châu Á, trong khi rượu gin mang lại cho nó một cạnh không...
Mini Mini Taco Bites! Tortilla muỗng chip với hỗn hợp taco. Thêm một số salsa nếu bạn muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn...
Một món khai vị nóng hổi hoặc món ăn chính, với hương vị tỏi và chanh. Rất dễ dàng, sử dụng Crabmeat bắt chước rẻ tiền. Có thể phục vụ như là hoặc với một loại nước chấm mà bạn chọn. Cũng tốt trên...