Tapenade này sử dụng các thành phần Địa Trung Hải để tạo ra sự lan truyền hoặc nhúng ngon cho các hình tam giác bánh mì pita.
Thành phần
1 cốc toàn bộ, ô liu Kalamata đọ sức
1 (2 ounce) có thể phi lê cá cơm, rửa sạch
3 muỗng nước chanh
2 muỗng canh capers
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê húng tây tươi xắt nhỏ
1 muỗng cà phê Rosemary tươi xắt nhỏ
4 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Đặt ô liu, cá cơm, nước chanh, vạt, tỏi, húng tây và hương thảo vào máy xay sinh tố. Bật máy xay sinh tố; Mưa phùn trong dầu ô liu cho đến khi một hỗn hợp dày, chunky được hình thành, khoảng 5 giây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 210 | Calo |
| 20g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 210 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 1002mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 4mg | 20% |
| Canxi 35mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 55mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Làm mới nước sốt màu xanh lá cây kiểu Mexico để mặc tacos, enchiladas hoặc bất cứ thứ gì khác mà bạn mong muốn. Một loại nước sốt nhẹ, sảng khoái và nóng bỏng là hoàn hảo cho thời gian mùa hè! Chili...
Salsa đào này ngọt ngào và rối. Nó làm cho một món ăn phụ tuyệt vời, trang trí hoặc món khai vị tiệc với khoai tây chiên. Đường giúp rất nhiều để mang lại hương vị trong đào trong khi làm lạnh. Thời...
Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi từ mẹ chồng tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 100 quả bóng xúc xích Thành...
Làm cho sự lây lan sô cô la của riêng bạn là dễ dàng và cho phép bạn sử dụng các thành phần ngon và lành mạnh hơn so với bản gốc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời...
Việc nhúng này thật tuyệt vời và rất tuyệt với Tostitos ... gia đình và bạn bè của bạn sẽ thích nó! Lý tưởng cho các bữa tiệc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Thành...