Một công thức đơn giản, nhanh chóng cho thịt gà kiểu T nàng với các thành phần cơ bản. Điều này thường được phục vụ trên gạo trắng.
Thành phần
4 ức gà không xương, cắt thành khối
3 muỗng canh bột ngô
1 muỗng canh dầu thực vật
4 tép tỏi, băm nhỏ
5 muỗng canh nước tương natri thấp
1 muỗng canh giấm rượu vang trắng
cốc nước
1 muỗng cà phê đường trắng
3 hành lá, cắt chéo thành các mảnh 1/2 inch
Teaspoon Cayenne Pepper, hoặc để nếm
Hướng
Đặt gà và bột ngô vào một cái túi hoặc bát, và ném vào áo khoác. Làm nóng dầu trong chảo hoặc chảo lớn trên lửa vừa cao. Chiên các miếng gà và tỏi, khuấy liên tục cho đến khi có màu nâu nhạt. Khuấy trong nước tương, giấm, đường và nước. Che, và nấu cho đến khi các miếng gà không còn màu hồng bên trong, 3 đến 5 phút.
Khuấy trong hành lá, và hạt tiêu cayenne, nấu được không che trong khoảng 2 phút nữa. Phục vụ trên gạo trắng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 206 | Calo |
| 5g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 206 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 745mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 381mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Chiên thịt cừu và khoai tây rất đơn giản được làm bằng các lớp khoai tây thái lát, hành tây nâu và chân thịt cừu, húng tây tươi, kho và gia vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng...
Công thức cơ bản tuyệt vời cho món hầm đuôi bò kiểu Cuba. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 14 phút Thời gian bổ sung: 12 giờ Tổng thời gian: 16 giờ 49 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Đây là công thức của mẹ chồng tôi để nhồi bánh mì truyền thống được làm bằng xúc xích thịt lợn và gia vị để tạo ra một sự lấp đầy hoàn hảo cho Holiday Bird. Sử dụng nhiều bánh mì hơn nếu cần thiết để...
Một loại nước sốt tuyệt vời để nhúng hầu hết mọi món ăn lấy cảm hứng từ châu Á! Nếu bạn mong muốn tính nhất quán dày hơn so với những gì công thức này mang lại, hòa tan thêm 1/4 muỗng cà phê bột ngô...
Thịt bò và súp đậu lăng này chứa đầy protein và tuyệt vời cho bữa trưa. Tôi làm một lô này để hâm nóng lại cả tuần. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 5 phút Tổng thời gian: 2 giờ 25 phút...