Một công thức đơn giản, nhanh chóng cho thịt gà kiểu T nàng với các thành phần cơ bản. Điều này thường được phục vụ trên gạo trắng.
Thành phần
4 ức gà không xương, cắt thành khối
3 muỗng canh bột ngô
1 muỗng canh dầu thực vật
4 tép tỏi, băm nhỏ
5 muỗng canh nước tương natri thấp
1 muỗng canh giấm rượu vang trắng
cốc nước
1 muỗng cà phê đường trắng
3 hành lá, cắt chéo thành các mảnh 1/2 inch
Teaspoon Cayenne Pepper, hoặc để nếm
Hướng
Đặt gà và bột ngô vào một cái túi hoặc bát, và ném vào áo khoác. Làm nóng dầu trong chảo hoặc chảo lớn trên lửa vừa cao. Chiên các miếng gà và tỏi, khuấy liên tục cho đến khi có màu nâu nhạt. Khuấy trong nước tương, giấm, đường và nước. Che, và nấu cho đến khi các miếng gà không còn màu hồng bên trong, 3 đến 5 phút.
Khuấy trong hành lá, và hạt tiêu cayenne, nấu được không che trong khoảng 2 phút nữa. Phục vụ trên gạo trắng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 206 | Calo |
| 5g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 206 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 745mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 381mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bông cải xanh chiên này là một công thức tôi nghĩ ra khi tôi đang theo một chế độ ăn kiêng cụ thể. Nó rất khỏe mạnh và chồng tôi thường xuyên yêu cầu nó. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Tôi đã thử nghiệm các ý tưởng thực đơn khác nhau khi tôi trở thành một người ăn chay, và bắt gặp món ăn thực phẩm thoải mái ít béo tuyệt vời này. Tuyệt vời cho một bữa ăn bắt đầu hoặc thậm chí là bữa...
Công thức đậu bơ phía nam này là cách mà Mamaw sử dụng để làm cho chúng! Rất nhiều bơ, kem và thịt xông khói làm cho những loại đậu này thực phẩm thoải mái miền Nam. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Một đất nước thuần khiết, mặc quần áo bánh ngô kiểu Texas. Phục vụ: số 8 Năng suất: 12 đến 18 phần ăn Thành phần 2 (16 ounce) Gói hỗn hợp bánh mì ngô khô 1 hành tây, thái hạt lựu 1 tỏi tỏi, băm nhỏ...
Công thức gà tây này rất đơn giản nhưng thịnh soạn với nhiều hương vị - nó thậm chí còn tốt hơn vào ngày thứ hai! Tôi phục vụ ớt này với phô mai cheddar ít béo và kem chua ít béo. Nó cũng rất ngon...