Đậu phụ và bánh mì bổ sung cho các cốm này kết cấu của gà thật, và nước sốt chỉ là một phần thưởng ngon.
Thành phần
Đậu phụ tết:
1 (14 ounce) gói đậu phụ thêm công việc
3 muỗng canh nước tương natri thấp
Cup những mảnh vụn bánh mì nguyên chất khô mịn
2 muỗng cà phê bột hành tây
1 muỗng cà phê bột tỏi
muỗng cà phê húng tây khô
Xịt nấu ăn dầu ô liu
Nước chấm:
Cup DIJON mịn
tách xi -rô cây phong nguyên chất
2 muỗng canh dầu canola
Hướng
Giữ đậu phụ trên bồn rửa và nhẹ nhàng vắt hơi ẩm. Bề mặt blot khô bằng khăn giấy (không nhấn). Đau đậu phụ theo chiều ngang thành 6 tấm hình chữ nhật. Các tấm lát một nửa để tạo ra 12 hình vuông, sau đó cắt hình vuông một nửa theo đường chéo để tạo 24 hình tam giác.
Đổ nước sốt đậu nành trên đĩa. Trộn với vụn bánh mì, bột hành tây, bột tỏi và húng tây trên đĩa thứ hai. Đặt ra một tấm thứ ba. Nhúng từng miếng đậu phụ vào nước tương, chuyển sang áo khoác; Nạo vét trong hỗn hợp bánh mì, rắc ngọn với hỗn hợp và chuyển sang áo khoác. Đặt đậu phụ phủ trên tấm thứ ba.
Xịt một cái chảo gang hoặc không dính lớn bằng bình xịt nấu ăn và đun nóng trên lửa vừa thấp. Làm việc theo từng đợt khoảng 8 miếng, nấu đậu phụ, lật với một cái thìa mỏng và phun chảo giữa các đợt, cho đến khi giòn và nâu ở hầu hết các mặt, khoảng 5 phút mỗi đợt.
Đối với nước chấm, khuấy mù tạt, xi -rô và dầu cùng với một cái nĩa trong một bát nhỏ cho đến khi mịn. Nếu quá dày, khuấy trong nước ấm, 1 muỗng cùng một lúc, cho đến khi có thể đổ.
Ghi chú của Cook:
Khi nạo vét đậu phụ trong hỗn hợp vụn, sử dụng bàn tay khô của bạn để xử lý đậu phụ trong vụn; Nếu không, bạn sẽ nhận được một mitten.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 303 | Calo |
| 14g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 303 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 1279mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 211mg | 16% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 267mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Vòng khoai tây được chất đống với một loại nước sốt kem và nhiều giòn trong các món salad khoai tây này dễ dàng lắp ráp sau khi tất cả các lần cắt được thực hiện! Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu...
Đây là công thức tiệc được yêu cầu nhiều nhất của tôi. Mọi người phát điên vì những viên thịt này, và không bao giờ có một cái nào còn lại ở cuối bữa tiệc hoặc đuôi xe. Phần tốt nhất (ngoài chúng là...
Tôi đã mang những chiếc Tater được tải này đến một bữa tiệc ngắm bóng đá, và chúng là một người thích đám đông lớn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12...
Một công thức sẽ đứng đầu tiêu chuẩn guacamole của bạn. Hương vị và kết cấu của quả lựu mang lại cho nó một nét đẹp và làm cho nó yêu thích của mọi người, bao gồm cả khẩu vị tinh vi nhất. Nó không...
Tôi luôn tìm cách sử dụng củ cải khi tôi trồng rất nhiều trong vườn. Điều này dễ dàng lây lan với phô mai kem, củ cải và thì là có vị tuyệt vời trên bất kỳ loại bánh mì nào hoặc bạn có thể phục vụ nó...