Đậu phụ và bánh mì bổ sung cho các cốm này kết cấu của gà thật, và nước sốt chỉ là một phần thưởng ngon.
Thành phần
Đậu phụ tết:
1 (14 ounce) gói đậu phụ thêm công việc
3 muỗng canh nước tương natri thấp
Cup những mảnh vụn bánh mì nguyên chất khô mịn
2 muỗng cà phê bột hành tây
1 muỗng cà phê bột tỏi
muỗng cà phê húng tây khô
Xịt nấu ăn dầu ô liu
Nước chấm:
Cup DIJON mịn
tách xi -rô cây phong nguyên chất
2 muỗng canh dầu canola
Hướng
Giữ đậu phụ trên bồn rửa và nhẹ nhàng vắt hơi ẩm. Bề mặt blot khô bằng khăn giấy (không nhấn). Đau đậu phụ theo chiều ngang thành 6 tấm hình chữ nhật. Các tấm lát một nửa để tạo ra 12 hình vuông, sau đó cắt hình vuông một nửa theo đường chéo để tạo 24 hình tam giác.
Đổ nước sốt đậu nành trên đĩa. Trộn với vụn bánh mì, bột hành tây, bột tỏi và húng tây trên đĩa thứ hai. Đặt ra một tấm thứ ba. Nhúng từng miếng đậu phụ vào nước tương, chuyển sang áo khoác; Nạo vét trong hỗn hợp bánh mì, rắc ngọn với hỗn hợp và chuyển sang áo khoác. Đặt đậu phụ phủ trên tấm thứ ba.
Xịt một cái chảo gang hoặc không dính lớn bằng bình xịt nấu ăn và đun nóng trên lửa vừa thấp. Làm việc theo từng đợt khoảng 8 miếng, nấu đậu phụ, lật với một cái thìa mỏng và phun chảo giữa các đợt, cho đến khi giòn và nâu ở hầu hết các mặt, khoảng 5 phút mỗi đợt.
Đối với nước chấm, khuấy mù tạt, xi -rô và dầu cùng với một cái nĩa trong một bát nhỏ cho đến khi mịn. Nếu quá dày, khuấy trong nước ấm, 1 muỗng cùng một lúc, cho đến khi có thể đổ.
Ghi chú của Cook:
Khi nạo vét đậu phụ trong hỗn hợp vụn, sử dụng bàn tay khô của bạn để xử lý đậu phụ trong vụn; Nếu không, bạn sẽ nhận được một mitten.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 303 | Calo |
| 14g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 303 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 1279mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 211mg | 16% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 267mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức nhỏ Smokies này rất dễ làm trong nồi nấu chậm cho món khai vị tiệc. Chúng cũng tuyệt vời cho potlucks. Số tiền có thể dễ dàng được điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu của bạn. Thời gian...
Đây là một sự nhúng dễ dàng, rất tuyệt vời hoặc một cơ sở đa năng cho bất kỳ loại hương vị nào bạn thích. Ăn nó nóng hoặc để nó nguội. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 phút Tổng thời gian: 6...
Salsa bơ này với những quả đào tươi, ớt chuông, hành tây đỏ và jalapeo cay làm cho một mùa hè ngon lành. Cũng tuyệt vời như một topper cho thịt gà hoặc cá nướng. Nó càng có thể ướp lâu trước khi bạn...
Trải trên bánh quy. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 2 (8 ounce) gói phô mai kem, mềm Gói 1 (2,5 ounce) 2 thân cây cần tây, băm nhỏ 1...
Một công thức salsa xanh nổi tiếng ở Houston. Đảm bảo được yêu thương bởi tất cả. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 40 Năng suất: 5 cốc Thành phần 3 cà...