Một món súp xay nhuyễn cực kỳ nhanh và ngon miệng có gợi ý về các hòn đảo! Bạn có thể xoay trong một con búp bê kem chua, hoặc nếu bạn thích, sẽ sụp đổ một vài chip chuối khô trên đầu.
Thành phần
1 (15,5 ounce) có thể là đậu đen dày dạn
1 (14 ounce) có thể thắp nước dừa
1 (6 ounce) Gói đậu xanh đông lạnh
2 cốc gà hoặc nước
1 muỗng canh nước chanh tươi
Hướng
Trong một chậu cổ hoặc nồi lớn, kết hợp đậu đen, nước cốt dừa, đậu Hà Lan và dự trữ hoặc nước. Đun sôi, sau đó đun sôi trên lửa nhỏ trong 10 phút. Đổ vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn cho đến khi mịn. Quay trở lại chảo và khuấy trong nước cốt chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 232 | Calo |
| 10g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 232 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 823mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 34% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 12mg | 59% |
| Canxi 52mg | 4% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 410mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Pasta trứng cơ bản sẵn sàng để cuộn, đùn hoặc định hình thành bất kỳ loại mì nào bạn mong muốn. Bột này có thể được trộn bằng tay hoặc với một máy trộn đứng. Giống như bất kỳ công thức bột nào, lượng...
Những chiếc bánh quy này có một mùi thơm và hương vị tuyệt vời sẽ biến bất kỳ tiếng gắt gỏng nào thành một chàng trai vui nhộn! Chúng giòn ở bên ngoài, nhưng mềm mại và sưng húp ở trung tâm. Họ cũng...
Công thức bánh mì kiều mạch này làm cho một ổ bánh 1/2 pound lớn trong máy bánh mì của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian bổ sung: 55 phút Tổng thời gian: 3 giờ 5 phút Phục...
Với bột hai thành phần này, bạn có thể làm cho gooey, cuộn quế tự chế trong thời gian kỷ lục. Các men kem phô mai đơn giản thấm vào mọi xoáy và mang đến một hương vị ngọt ngào và ngon miệng. Mềm mại...
Đây là một trong những công thức nấu ăn quý giá của tôi, nó thật tuyệt vời vào những ngày lạnh. Công thức này bắt nguồn từ một nơi nào đó ở Bắc Phi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10...