Một công thức súp lentil lentil di truyền truyền thống tuyệt vời và dễ dàng. Trang trí với lát chanh và lá bạc hà tươi.
Thành phần
cốc bơ
2 hành tây, băm nhỏ
1 muỗng cà phê ớt bột
1 cốc đậu lăng đỏ
cốc tốt bulgur
2 muỗng canh bột cà chua
8 chén rau
Teaspoon Pepper
1 muỗng canh lá bạc hà khô
4 lát chanh
muỗng cà phê bạc hà tươi xắt nhỏ
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa nhỏ. Nấu hành tây trong bơ nóng cho đến khi vàng nâu, khoảng 15 phút.
Khuấy ớt bột, đậu lăng và bulgur vào hành tây để phủ bơ.
Thêm bột cà chua, rau, và hạt tiêu cayenne; Đun sôi và nấu cho đến khi mềm và kem, khoảng 1 giờ.
Crumble khô lá bạc hà vào súp; Khuấy và loại bỏ khỏi nhiệt.
Múc vào bát và trang trí với lát chanh và bạc hà tươi để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 442 | Calo |
| 14g | Mập |
| 64g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 442 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 1080mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 64g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 15g | 54% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 21mg | 106% |
| Canxi 113mg | 9% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 777mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Yummy, ngon, salad ngon với đậu đen, gạo, ngô và những thứ tốt khác. Đó là một ý tưởng tốt để chuẩn bị gạo và lúa mạch trước thời gian đó theo cách bạn có thể ném món salad lại với nhau. Thời gian...
Công thức này là cho một loại nước sốt kem 'sage' ngọt ngào mà chúng tôi phục vụ trên butternut squash ravioli. Nước sốt này có một hương vị độc đáo mà lần đầu tiên chúng tôi thử tại một nhà...
Ph có frosting truyền thống này phù hợp với hầu hết mọi loại bánh. Nó là nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 4 cốc Thành...
Bánh mì strudel táo này là bánh mì ngon nhất mà tôi từng nếm. Nó rất độc đáo bởi vì nó có streusel ở cả trên cùng và phía dưới. Những quả táo được cắt nhỏ, làm cho bánh mì rất ẩm. Hãy chuẩn bị vì mọi...
Để làm nước sốt remoulade đơn giản này, kết hợp mayonnaise, mù tạt dijon, thì là, dưa chua, tỏi băm, nang, nước chanh và một chút cayenne. Phiên bản này có một số cơ thể cho nó. Nó dễ dàng và tốt hơn...