Đây là một món khai vị hoặc đồ ăn nhẹ dễ dàng. Nó cũng có thể được sử dụng như một món ăn phụ.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu
cốc nước
2 muỗng canh bột đậu nành
cốc vụn bánh mì đơn giản
1 muỗng cà phê Herbes de Provence
Teaspoon Tỏi
thìa muối
hạt tiêu đen cho nếm
1 hạt tiêu Cayenne
2 zucchinis, quý và cắt thành giáo
1 muỗng canh mayonnaise thuần chay (tùy chọn)
1 muỗng canh sốt cà chua (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Trải dầu ô liu lên một tấm nướng lớn.
Trộn nước và bột đậu nành với nhau trong một cái bát để tạo thành một loại bột dày, giống như bánh kếp.
Khuấy vụn bánh mì, Herbes de Provence, bột tỏi, muối, hạt tiêu và hạt tiêu cayenne với nhau trên một cái đĩa nông.
Nhúng zucchini giáo vào bột. Cuộn trong hỗn hợp vụn bánh mì để áo. Đặt ngọn giáo cắt xuống trên tấm nướng đã chuẩn bị, tất cả đều đối mặt với cùng một hướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng nhẹ, khoảng 10 phút. Chuyển sang mặt cắt khác và nướng trong 10 phút. Xoay giáo để chúng bị da xuống; Tiếp tục nướng cho đến khi nâu, khoảng 5 phút nữa.
Chuyển giáo zucchini sang một đĩa. Phục vụ với mayonnaise thuần chay và sốt cà chua.
Ghi chú của Cook:
Thay thế gia vị Ý cho Herbes de Provence nếu được ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 91 | Calo |
| 4g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 91 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 272mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 11mg | 55% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 245mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Thật tuyệt và sảng khoái, không có màu sắc nhân tạo hoặc hương vị! Nếu bạn không có khuôn băng, bạn có thể sử dụng cốc giấy và gậy gỗ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời...
Bánh mì này là tuyệt vời khi được phục vụ với spaghetti hoặc lasagna. Trẻ em cũng dễ dàng chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Có vẻ như mọi thứ trong những ngày này là về s'mores ... bộ dụng cụ để làm cho chúng, s'mores brownies, cep, nhúng, v.v. Tôi đã tìm kiếm một biến thể của Mississippi Mud Pie, nhưng muốn nó có...
Sự thay đổi lớn của bánh mì lúa mì. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 35 phút Tổng thời gian: 2 giờ 45 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 1 cốc...
Một lát dưa hấu được cắt thành nêm là 'lớp vỏ' của chiếc bánh pizza mùa này. Đầu với trái cây tươi và rau cho hương vị làm mới và kết cấu sắc nét. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian...