Bánh pudding thuần chay này làm cho một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ tuyệt vời.
Thành phần
2 Khoai ngọt trung bình
1 ly nước
Cup gạo nâu chưa nấu chín
1 cốc sữa đậu nành
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Chất khoai lang nhiều lần với một cái nĩa và đặt lên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi khoai tây dễ dàng bị đâm bằng một cái nĩa, từ 50 phút đến 1 giờ.
Đồng thời, mang nước và gạo nâu đun sôi trong nồi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm và chất lỏng đã được hấp thụ, 45 đến 50 phút.
Lấy khoai lang ra khỏi lò và loại bỏ da khi làm mát đủ để xử lý.
Đặt thịt khoai lang và nấu gạo trong một bộ xử lý thực phẩm. Thêm sữa đậu nành, xi -rô cây thích, quế, nhục đậu khấu và vani; xử lý cho đến khi trơn tru. Phục vụ nóng, ấm hoặc ướp lạnh.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng gạo hoặc sữa hạnh nhân thay cho sữa đậu nành và stevia thay cho xi -rô cây thích.
Sử dụng tăng gấp đôi lượng sữa, quế, nhục đậu khấu, vani và xi -rô cây phong nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 225 | Calo |
| 2g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 225 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 96mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 66mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 525mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Chỉ với bốn thành phần, món trứng tráng rất hương vị này tan chảy trong miệng của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 2...
Công thức bánh mì nướng Eggnog này là một trong những bạn muốn sử dụng quanh năm, nhưng vì nó sử dụng Eggnog, nên nó làm cho nó trở thành một điều trị kỳ nghỉ đặc biệt mà gia đình tôi yêu cầu hàng...
Ngon và dễ dàng, đây là sự pha trộn tuyệt vời của quả mọng và sữa chua! Nếu bạn thích, bạn có thể tạo ra một lớp bánh quy graham hoặc granola mỏng trong mỗi lớp vani/berry. Điều đó mang lại cho nó...
Ngay cả chỉ với một lớp điền vào giữa tầng lớp này, bạn sẽ nhìn vào một món thịt hầm tuyệt đẹp sẽ gây ấn tượng hoàn toàn với những vị khách ăn sáng của bạn. . . mimosas không đáy hoặc không. Thời...
Một món ăn sáng nhanh chóng và dễ dàng gợi nhớ đến một phiên bản thức ăn nhanh nổi tiếng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn...