Trứng ngon Creole Scramble.
Thành phần
1 muỗng bơ
Cúp nấm xắt nhỏ
1 muỗng hành tây xắt nhỏ
1 muỗng canh ớt chuông xanh xắt
1 cốc cà chua nghiền nát
1 muỗng canh
6 quả trứng lớn, đánh bại
4 lát bánh mì, nướng
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy nấm, hành tây và ớt chuông trong bơ nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm cà chua và nụ bạch hoa; Đun nhỏ lửa.
Đổ trứng đánh vào hỗn hợp rau; Nấu và khuấy cho đến khi trứng được xáo trộn và không còn chảy, khoảng 5 phút.
Muỗng hỗn hợp trứng trên bánh mì nướng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 222 | Calo |
| 11g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 222 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 287mg | 96% |
| Natri 440mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 8mg | 40% |
| Canxi 101mg | số 8% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 333mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn thân thiện với phở ăn sáng! Chúng ta thường ăn kugel với nho khô và quế. Tôi đã chọn sử dụng nho khô, táo khô và quả mơ khô. Kugels thường rất đậm đặc và có một tấn kem chua và phô...
Pizza bữa sáng này được thực hiện trong vòng dưới 30 phút và sẽ hoàn hảo cho một bổ sung cho bữa ăn sáng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Những trang trại Huevos đậu đen này với salsa tươi và phô mai monterey jack băm nhỏ là một phiên bản ngon của món "trứng chủ trang" tiếng Tây Ban Nha cổ điển của Tây Ban Nha hoặc Mexico...
Công thức này đã được giao dịch cho tôi để bắt đầu Sourdough mà tôi phải chia sẻ. Nó là nhanh chóng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 12...
Trứng và khoai tây là một sự kết hợp tốt đẹp cho bữa sáng thịnh soạn. Công thức này có khoai tây chiên cay với trứng cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút...