Trứng và khoai tây là một sự kết hợp tốt đẹp cho bữa sáng thịnh soạn. Công thức này có khoai tây chiên cay với trứng cổ điển.
Thành phần
2 Khoai tây trung bình, chà
4 muỗng canh dầu thực vật, chia
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Ground Coriander
Teaspoon bột nghệ
Teaspoon Chili Powder (tùy chọn)
thìa muối
3 quả trứng lớn, đánh bại
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Sử dụng một cái nĩa để đâm skin khoai tây. Khoai tây lò vi sóng trên cao cho đến khi mềm, 7 đến 8 phút. Để nguội một thời gian ngắn, sau đó bóc vỏ và cắt thành hình khối nhỏ.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Đun nóng 2 muỗng canh dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Khuấy trong thì là, rau mùi, củ nghệ, bột ớt và 1/2 muỗng cà phê muối, sau đó thêm khoai tây. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi giòn và nâu vàng, 5 đến 10 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Trong khi đó, làm nóng 2 muỗng canh dầu trong một chảo khác trên lửa vừa cao. Đổ trứng vào chảo; Nấu và khuấy cho đến khi trứng được đặt, khoảng 5 phút. Nêm muối và hạt tiêu và phục vụ với khoai tây.
Dotdash Meredith Food Studios
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 209 | Calo |
| 18g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 209 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 140mg | 47% |
| Natri 351mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 162mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một bánh tortilla bột quấn quanh những quả trứng được xáo trộn mềm mại, với độ mặn của bơ. Thêm một số cà chua, phô mai vụn và thậm chí một ít rau mùi cho một burrito ăn sáng nếm tuyệt vời sẽ giúp...
Bánh mì này là một loại bánh mì Hy Lạp có vị gần giống như bánh, mặc dù hàm lượng đường thấp hơn nhiều. Nó làm một bánh mì ăn sáng tuyệt vời. Phục vụ: 12 Năng suất: 1 ổ bánh Thành phần 2 cốc bột mì...
Crepe dễ dàng và ngon miệng sử dụng bia làm chất men. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 bánh crepe...
Mặc dù tiêu đề, công thức này mất vài giờ để chuẩn bị. May mắn thay, những chiếc bánh sừng bò tươi này sẽ đáng để chờ đợi! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 6 giờ...
Yến mạch nướng ngon lành với táo, quả óc chó và quả nam việt quất khô. Một cách hoàn hảo để thêm gia vị cho bữa sáng yến mạch cũ đơn giản của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút...