Sinh tố thuần chay lành mạnh, ngon lành này là hoàn hảo khi bạn thèm hương vị mùa thu trong sức nóng của mùa hè! Hoàn hảo cho bữa sáng có calo thấp hoặc một bữa ăn nhẹ đầy đủ năng lượng. Đầu với bánh quy graham nghiền nát, hồ đào, granola hoặc kem đánh bông nếu muốn.
Thành phần
1 quả táo - gọt vỏ, được cắt và băm nhỏ
2 muỗng canh nước, hoặc khi cần thiết
cốc sữa hạnh nhân có hương vị vani không đường
cốc bí ngô xay nhuyễn
1 muỗng cà phê đường nâu, hoặc nếm thử
Teaspoon Pumpkin Pie Spice
Cup những viên đá bị nghiền nát
Hướng
Đặt táo vào một bát an toàn bằng lò vi sóng bằng nhựa; Đổ đủ nước để phủ 1/4 inch đáy bát. Một phần đậy bát bằng nắp hoặc khăn giấy. Lò vi sóng trong khoảng thời gian 1 phút cho đến khi Apple được làm mềm, 2 đến 3 phút. Đóng băng táo trong cùng một thùng chứa nước cho đến khi rắn, 2 giờ đến qua đêm.
Trộn táo đông lạnh, sữa hạnh nhân và bí ngô xay nhuyễn trong máy xay cho đến khi mịn; Thêm đường nâu và gia vị bánh bí ngô. Xay đến khi mịn. Thêm đá và trộn cho đến khi mịn.
Ghi chú của Cook:
Sữa với một chút chiết xuất vani có thể được thay thế cho sữa hạnh nhân vani không đường nếu cần.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 185 | Calo |
| 2g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 185 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 259mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 34g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 177mg | 14% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 415mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh quế mini vui nhộn và lễ hội được nướng trên que kẹo mút và được phủ hai loại sô cô la, dừa vụn và hạt macadamia cho các bữa tiệc thú vị. Ngọt ngào, dịu dàng và giòn tất cả cùng một lúc, và rất...
Thức dậy với một bữa sáng ngon miệng và làm đầy yến mạch bằng thép kem, nấu trong nồi nấu chậm với quế, đường nâu và nho khô. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 5...
Có chất xơ cao, ẩm, nhẹ, ngon, nhanh chóng và đơn giản để làm-tuyệt vời khi bạn đang đi vào buổi sáng. Tất cả các tác phẩm của một muffin ăn sáng tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Pizza siêu dễ làm với tất cả hương vị tuyệt vời của trứng Benedict. Ăn một đám đông. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 16 Thành phần 1 muỗng bơ 12 quả...
Bánh mì rất tốt cho sức khỏe-Kids thậm chí thích nó. Phục vụ: 36 Năng suất: 4 ổ bánh nhỏ Thành phần 3 quả trứng, đánh bại cốc dầu thực vật Cốc sữa 2 cốc rây bột mì đa dụng 1 chén đường trắng 1 muỗng...