Sinh tố thuần chay lành mạnh, ngon lành này là hoàn hảo khi bạn thèm hương vị mùa thu trong sức nóng của mùa hè! Hoàn hảo cho bữa sáng có calo thấp hoặc một bữa ăn nhẹ đầy đủ năng lượng. Đầu với bánh quy graham nghiền nát, hồ đào, granola hoặc kem đánh bông nếu muốn.
Thành phần
1 quả táo - gọt vỏ, được cắt và băm nhỏ
2 muỗng canh nước, hoặc khi cần thiết
cốc sữa hạnh nhân có hương vị vani không đường
cốc bí ngô xay nhuyễn
1 muỗng cà phê đường nâu, hoặc nếm thử
Teaspoon Pumpkin Pie Spice
Cup những viên đá bị nghiền nát
Hướng
Đặt táo vào một bát an toàn bằng lò vi sóng bằng nhựa; Đổ đủ nước để phủ 1/4 inch đáy bát. Một phần đậy bát bằng nắp hoặc khăn giấy. Lò vi sóng trong khoảng thời gian 1 phút cho đến khi Apple được làm mềm, 2 đến 3 phút. Đóng băng táo trong cùng một thùng chứa nước cho đến khi rắn, 2 giờ đến qua đêm.
Trộn táo đông lạnh, sữa hạnh nhân và bí ngô xay nhuyễn trong máy xay cho đến khi mịn; Thêm đường nâu và gia vị bánh bí ngô. Xay đến khi mịn. Thêm đá và trộn cho đến khi mịn.
Ghi chú của Cook:
Sữa với một chút chiết xuất vani có thể được thay thế cho sữa hạnh nhân vani không đường nếu cần.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 185 | Calo |
| 2g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 185 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 259mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 34g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 177mg | 14% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 415mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Những món ăn sáng này có hương vị và kết cấu của bánh rán bánh nhưng dễ làm như bánh nướng xốp. Trên cùng với đất O Lakes Bơ với dầu cải dầu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 20 phút...
Một muffin thuần chay lành mạnh, hoàn hảo cho buổi sáng trong tuần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tá bánh nướng xốp Thành phần Cúp...
Bánh mì bí ngô này là một công thức Maine cũ tuyệt vời, ẩm và cay. Bánh mì thực sự có vị thậm chí còn ngon hơn vào ngày sau khi nó được nướng. Thật dễ dàng để làm và hoàn hảo cho việc tặng quà ngày...
Souffle bánh mì nướng Pháp này là một món thịt hầm hảo hạng của bánh mì, phô mai kem, trứng và sữa. Nó có vị giống như bánh mì nướng kiểu Pháp thông thường, nhưng nó đã làm đêm hôm trước và nướng...
Cobbler cho bữa sáng? Tại sao không! Được làm bằng các thành phần hơi cá nhân hơn so với một cobbler truyền thống, biến thể này là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới! Và đừng để danh sách dài các...