Một món salad lạnh tuyệt vời là tuyệt vời của chính nó, hoặc như một món ăn phụ.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói Penne mì ống
Chết dầu thực vật
1 muỗng cà phê nước chanh
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê muối tỏi
2 cà chua, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 hành tây ngọt ngào, băm nhỏ
1 dưa chuột, xắt nhỏ
1 chén ô liu đen, băm nhỏ
Hướng
Nấu mì ống trong một nồi nước sôi lớn cho đến khi al dente. Để ráo nước và rửa sạch bằng nước lạnh.
Trong một bát nhỏ, trộn dầu với nhau, nước chanh, húng quế, muối tỏi và hạt tiêu đen.
Trong một bát lớn, kết hợp mì ống, cà chua, hạt tiêu xanh, hành tây, dưa chuột và ô liu đen. Thêm thay đồ, và ném vào áo khoác. Thư giãn trong tủ lạnh trong 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 302 | Calo |
| 10g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 302 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 388mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 19mg | 95% |
| Canxi 45mg | 3% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 288mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Biến một món thịt gà và gạo thành một bữa ăn một kỹ năng với việc bổ sung các loại rau và đậu nướng trong lửa để tạo ra hương vị của Texas và với độ giòn của dải bánh tortilla giòn. Thời gian chuẩn...
Công thức thịt bò và bắp cải này là của mẹ tôi. Cô ấy là một đầu bếp nông thôn, đơn giản và đơn giản. Nhưng khi tôi đi du lịch và làm việc và trải nghiệm thực phẩm từ khắp nơi trên thế giới, tôi nhìn...
Bạn tôi đã làm cá hồi nhồi bông này cho tôi một đêm. Tôi đã lấy công thức về nhà và làm cho bạn trai của tôi với một vài thay đổi và anh ấy yêu nó, vì vậy tôi nghĩ rằng tôi sẽ chia sẻ! Thời gian...
Đun sôi này là một bữa tiệc khá nhiều! Mời gia đình và đào sâu vào bữa ăn ngon, ngon lành này. Kết hợp con tôm, xúc xích, ngô, nấm, khoai tây và atisô, đây là một món ăn bạn sẽ thèm nhiều lần. Thêm...
Tôm scampi với một twist châu Á. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (8 ounce) gói spaghetti khô 2 muỗng canh dầu đậu...