Một món salad lạnh tuyệt vời là tuyệt vời của chính nó, hoặc như một món ăn phụ.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói Penne mì ống
Chết dầu thực vật
1 muỗng cà phê nước chanh
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê muối tỏi
2 cà chua, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 hành tây ngọt ngào, băm nhỏ
1 dưa chuột, xắt nhỏ
1 chén ô liu đen, băm nhỏ
Hướng
Nấu mì ống trong một nồi nước sôi lớn cho đến khi al dente. Để ráo nước và rửa sạch bằng nước lạnh.
Trong một bát nhỏ, trộn dầu với nhau, nước chanh, húng quế, muối tỏi và hạt tiêu đen.
Trong một bát lớn, kết hợp mì ống, cà chua, hạt tiêu xanh, hành tây, dưa chuột và ô liu đen. Thêm thay đồ, và ném vào áo khoác. Thư giãn trong tủ lạnh trong 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 302 | Calo |
| 10g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 302 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 388mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 19mg | 95% |
| Canxi 45mg | 3% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 288mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi có ý định làm burritos một đêm nhưng tôi đang vội, vì vậy tôi đã xếp mọi thứ lại với nhau trong một món thịt hầm để tiết kiệm thời gian. Kết quả là món thịt hầm lớp Mexico này và một món ăn ngon...
Súp khoai tây này nhanh chóng để làm và đang an ủi vào một ngày lạnh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 3 cốc...
Bắt đầu bởi mẹ tôi khi tôi còn rất trẻ, chiếc bánh sandwich này đã là một truyền thống trong nhiều năm trong các chuyến đi cắm trại của gia đình. Con và cháu của tôi bây giờ nhấn mạnh tôi thực hiện...
Nấm portobello nướng được nhồi với một món cua mặn như một món khai vị khổng lồ. Nếu đây không phải là thiên đường, dù sao thì vị giác của bạn sẽ ở đó! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30...
Đây là một công thức bánh quy mỏng manh, tinh tế. Nó đi tốt với bất kỳ món súp hoặc thậm chí chỉ một mình !!! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8...