Công thức này là từ bạn tôi Vicki. Một món salad arugula mùa hè đơn giản với Zoodles, cà chua, mozzarella và húng quế.
Thành phần
2 zucchini nhỏ
16 ounce mozzarella tươi, khối
1 (10 ounce) Cà chua nho
2 muỗng canh balsamic vinaigrette, hoặc để nếm thử
1 (5 ounce) gói arugula
10 lá húng quế tươi
Hướng
Cắt zucchini thành xoắn ốc bằng cách sử dụng một vòng xoắn ốc (được trang bị lưỡi cắt lớn). Cắt Zoodles thành các mảnh nhỏ hơn.
Kết hợp các mảnh zoodle, mozzarella, cà chua và vinaigrette trong một cái bát; trộn đều. Làm lạnh trước khi dùng.
-
Ngay trước khi phục vụ hỗn hợp trong arugula và húng quế.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng rau bina trẻ em thay vì arugula.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 344 | Calo |
| 21g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 344 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 12g | 59% |
| Cholesterol 73mg | 24% |
| Natri 811mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 29mg | 145% |
| Canxi 957mg | 74% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 540mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi dừng lại ở một món ăn và gọi một bữa ăn đi kèm với món salad này. Salad khác nhau đến nỗi tôi thậm chí không muốn thử nó. Tôi đã thử nó và yêu thích nó! Tôi đã tạo phiên bản của riêng mình ở nhà...
Phục vụ món salad mì ống yêu nước này chứa đầy cà chua, phô mai xanh và mì ống cho một lễ hội bổ sung cho bàn ăn ngoài trời ngày 4 tháng 7. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian...
Công thức salad gà tây kiểu cũ này có thể được làm bằng gà tây hoặc ức gà tây còn sót lại. Đó là công thức của bà cố của tôi. Thời gian nấu không bao gồm nướng gà tây, chỉ làm salad. Giữ món salad...
Tùy chỉnh pizza bánh quy cá nhân theo cách của bạn! Những chiếc pizza nhỏ này đã sẵn sàng trong 25 phút, nhờ một lớp vỏ ngon làm từ bánh quy lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 15...
Công thức bông cải xanh này là một loại xà lách bông cải xanh ngon, giòn, mặn và ngọt ngào sẽ thỏa mãn. Có hương vị tốt như vậy nếu không tốt hơn vào ngày hôm sau! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời...