Zucchini phát triển rất nhanh. Nếu bạn bỏ lỡ chọn nó nhỏ, hãy sử dụng nó cho công thức này. Chị dâu tôi, Joan, làm điều này mà không có hạt tiêu nóng. Nếu bạn thích zucchini, bạn sẽ thích công thức này. Anh tôi không thích Zucchini và anh ấy thích công thức này. Cảm ơn Joan đã tạo ra nó. Phục vụ nó như một món ăn phụ hoặc món ăn chính với một món salad.
Thành phần
cốc dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
1 zucchini lớn, cắt thành các mảnh 1/4 inch
Teaspoon Red Pepper Flakes (Tùy chọn)
muỗng cà phê muối tỏi, hoặc nếm thử
muỗng cà phê muối hành tây, hoặc nếm thử
cốc phô mai romano
1 chén nước sốt cà chua
1 cốc hỗn hợp 4-choese Mexico vụn
Hướng
Làm nóng đủ dầu ô liu để phủ đáy của một cái chảo lớn trên lửa vừa; Sắp xếp lát zucchini trong dầu nóng. Rắc lát zucchini với mảnh ớt đỏ, muối tỏi và muối hành tây. Chiên cho đến khi lát zucchini được làm mềm nhẹ, 3 đến 4 phút mỗi bên.
Rắc từng lát với phô mai romano và thìa sốt cà chua; Nấu cho đến khi phô mai bắt đầu tan chảy, 2 đến 3 phút. Lớp sốt cà chua hàng đầu với hỗn hợp phô mai Mexico; Che chảo và nấu cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 5 phút.
Lưu ý của biên tập viên:
Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng chính xác sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu ăn và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 306 | Calo |
| 27g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 306 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 11g | 54% |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Natri 790mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 18mg | 91% |
| Canxi 315mg | 24% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 450mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Việc nhúng này là nhanh, dễ dàng và ngon miệng! Bất cứ khi nào có một potluck, tôi luôn luôn hỏi, "Bạn có mang theo sự nhúng không?" Tôi không thể đi bất cứ nơi nào mà không có nó! Hãy thử...
Vòng phô mai Zesty này cũng có thể được làm dưới dạng nhật ký. Jelly có vẻ lạ, nhưng đó là thứ làm cho món khai vị này trở nên ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng...
Salsa xoài dứa này rất dễ làm và đa năng. Thêm những gì bạn thích, bỏ đi những gì bạn không thích. Nó nên có vị tươi như mùa hè! Tuyệt vời với cá, thịt gà, thịt lợn, khoai tây chiên, hoặc chỉ với một...
Pepper Jelly và kem phô mai là một cặp hoàn hảo! Bạn sẽ thích miếng thịt ngọt, cay ngọt được đuổi theo với phô mai kem mát mẻ. Phục vụ với bánh quy. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút...
Tôi đã nhận được công thức này từ một người hàng xóm thân yêu nhiều năm trước. Các viên thịt rất ngon và dễ làm và các thành phần nước sốt là những món đồ mà bạn thường có trong tay. Nếu bạn có thịt...