Zucchini phát triển rất nhanh. Nếu bạn bỏ lỡ chọn nó nhỏ, hãy sử dụng nó cho công thức này. Chị dâu tôi, Joan, làm điều này mà không có hạt tiêu nóng. Nếu bạn thích zucchini, bạn sẽ thích công thức này. Anh tôi không thích Zucchini và anh ấy thích công thức này. Cảm ơn Joan đã tạo ra nó. Phục vụ nó như một món ăn phụ hoặc món ăn chính với một món salad.
Thành phần
cốc dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
1 zucchini lớn, cắt thành các mảnh 1/4 inch
Teaspoon Red Pepper Flakes (Tùy chọn)
muỗng cà phê muối tỏi, hoặc nếm thử
muỗng cà phê muối hành tây, hoặc nếm thử
cốc phô mai romano
1 chén nước sốt cà chua
1 cốc hỗn hợp 4-choese Mexico vụn
Hướng
Làm nóng đủ dầu ô liu để phủ đáy của một cái chảo lớn trên lửa vừa; Sắp xếp lát zucchini trong dầu nóng. Rắc lát zucchini với mảnh ớt đỏ, muối tỏi và muối hành tây. Chiên cho đến khi lát zucchini được làm mềm nhẹ, 3 đến 4 phút mỗi bên.
Rắc từng lát với phô mai romano và thìa sốt cà chua; Nấu cho đến khi phô mai bắt đầu tan chảy, 2 đến 3 phút. Lớp sốt cà chua hàng đầu với hỗn hợp phô mai Mexico; Che chảo và nấu cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 5 phút.
Lưu ý của biên tập viên:
Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng chính xác sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu ăn và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 306 | Calo |
| 27g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 306 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 11g | 54% |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Natri 790mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 18mg | 91% |
| Canxi 315mg | 24% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 450mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh quy quấn thịt xông khói. Tôi đã làm những thứ này với lớp phủ đường nâu và hoàn toàn mà không có kết quả tốt. Để có thêm niềm đam mê, phục vụ với nước sốt sô cô la ấm để nhúng. Thời gian chuẩn...
Tôi đã mất nhiều năm để hoàn thiện công thức này. Los Cucos là nhà hàng Texmex yêu thích của tôi ở Houston, và tôi đã từng ăn ở đó cứ sau 2 tuần, vì vậy tôi sẽ gọi một ly Salsa đỏ để mang về nhà với...
Nếu bạn thích ngọt ngào và mặn mà, cái này là dành cho bạn. Dễ dàng thực hiện và một bài thuyết trình đẹp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Tổng thời gian: 12 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Tôi làm điều này như truyền thống hàng năm vào thời gian nghỉ lễ trong nhà của tôi. Tôi cũng làm một lô này để gửi cho anh trai tôi cho gói chăm sóc của anh ấy mà tôi gửi cho anh ấy khi anh ấy được...
Bacon Cheddar Ranch Dip này tương tự như các Bacon và Cheddar khác, nhưng với một cú đá kem, mát mẻ! Thưởng thức nó với chip tortilla, gậy cần tây hoặc bánh gạo, hoặc sử dụng nó như một chiếc bánh...