Một món khai vị đơn giản hoặc món ăn phụ với sự tinh tế ở Trung Đông. Nước sốt Tahini sẽ tốt với hầu hết mọi loại rau! Công thức này có thể dễ dàng được nhân đôi, nhưng bạn sẽ muốn nấu cà rốt thành 2 đợt để tránh quá tải giỏ.
Thành phần
3 cà rốt lớn, bóc vỏ và cắt thành gậy
1 muỗng canh dầu nho
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Ground Coriander
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
1 muỗng sữa chua đơn giản
1 muỗng canh Tahini
1 muỗng nước chanh
1 nhúm tỏi tỏi
1 Pinch Pepper Pepper
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
1 Pinch Aleppo Pepper (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 390 độ F (200 độ C).
Quăng cà rốt với dầu, thì là, rau mùi, muối và hạt tiêu trong một bát lớn. Chuyển sang giỏ hàng không khí và đặt hẹn giờ trong 5 phút. Lắc giỏ và tiếp tục nấu cho đến khi cà rốt mềm và bắt đầu nâu, khoảng 5 phút nữa.
Trong khi đó, sữa chua, tahini, nước chanh, tỏi và cayenne trong một bát nhỏ. Mùa muối.
Tấm cà rốt và rưới nước sốt lên trên. Trang trí với vảy rau mùi tây và aleppo.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể trang trí bằng ớt bột mặt đất hoặc các mảnh ớt khác nếu bạn không có hạt tiêu Aleppo.
Nếu bạn không có nồi chiên không khí, bạn có thể nướng cà rốt ở 400 độ F (200 độ C) trong khoảng 20 phút hoặc cho đến khi chúng đạt đến kết cấu ưa thích của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 164 | Calo |
| 12g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 164 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 171mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 13mg | 65% |
| Canxi 97mg | 7% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 450mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Rau nhanh xào rất linh hoạt! Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại rau bạn thích. Phục vụ trên mì ống, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng...
Đây là món ăn yêu thích của vợ tôi. Cả hai chúng tôi đều yêu thích thức ăn cay, và dứa thêm một yếu tố ngọt ngào tuyệt vời. Mọi người tôi đã làm món ăn này đã được thưởng thức nó. Toppings có thể bao...
Dễ dàng và ngon miệng, sử dụng xúc xích đánh bóng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 (10,75 ounce) lon kem...
Công thức món gà teriyaki ngon tuyệt này rất dễ làm trong nồi nấu chậm của bạn chỉ với năm thành phần. Phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 10 phút...
Một bữa ăn nhẹ nhanh chóng cho những người đói vội vàng. Bánh nướng xốp giòn, salad cá ngừ kem và phô mai tan chảy trên đầu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút...