Những món thịt gà chiên không khí này là một món ăn lành mạnh hơn đối với những cái chiên. Đun sôi chúng đầu tiên giúp phá vỡ cơ bắp và làm dịu chúng.
Thành phần
1 pound Gà Gizzards, cắt thành những miếng có kích thước cắn
cốc bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê muối dày dạn (như Lawry's)
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Tỏi
Teaspoon Paprika
1 Pinch Pepper (Tùy chọn)
1 quả trứng lớn, bị đánh
Nấu ăn
Hướng
Mang một nồi nước lớn để đun sôi. Nấu máng trong nước sôi trong 30 phút. Làm khô hạn.
Kết hợp bột mì, muối dày dạn, hạt tiêu đen, bột tỏi, ớt bột và hạt tiêu cayenne trong một hộp nhựa nông; Chụp nắp và lắc cho đến khi kết hợp tốt. Thêm máng xối vào bột mì dày dạn; Chụp nắp lại và lắc cho đến khi phủ đều.
Đặt trứng đánh vào một cái bát nhỏ. Nhúng từng con gizzard vào trứng đánh, sau đó trở lại bột mì dày dạn. Chụp nắp và lắc lần cuối cùng. Hãy ngồi trong 5 phút.
Trong khi đó, làm nóng trước nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt máng xối trong giỏ nồi chiên không khí và phủ lên ngọn bằng bình xịt nấu ăn.
Nấu trong nồi chiên không khí được làm nóng trước trong 4 phút. Lắc giỏ và áo với nhiều bình xịt nấu ăn để che bất kỳ đốm phấn nào. Tiếp tục nấu thêm 4 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 237 | Calo |
| 10g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 237 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 331mg | 110% |
| Natri 434mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 6mg | 30% |
| Canxi 29mg | 2% |
| Sắt 8mg | 42% |
| Kali 261mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Meatloaf này rất ẩm và hương vị, và siêu dễ dàng và nhanh chóng để làm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Một bước ngoặt mới trên spaghetti squash. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 1 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 36 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1...
Đây là một trong những món ăn bên xanh yêu thích của tôi. Nó đã ở trong gia đình tôi trong một thời gian rất dài. Nó đi tuyệt vời với nồi nướng và khoai tây. Nó gần giống như một loại đậu xanh. Không...
Lasagna enchilada này là hoàn hảo cho bữa tối hoặc potlucks. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1...
Súp phở ramen gà an ủi này được phục vụ với bánh quy sriracha mật ong tự làm cho giòn và thêm hương vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần...