Món ăn phụ hoàn hảo trong các ngày lễ (hoặc bất kỳ lúc nào cho vấn đề đó!) Tất cả được nấu trong nồi chiên không khí để giải phóng không gian lò nướng. Hãy chắc chắn rằng bạn cắt thịt xông khói thành từng miếng đủ lớn để nó không rơi qua giỏ nồi chiên không khí.
Thành phần
1 pound Brussels Sprouts, cắt tỉa và giảm một nửa
4 lát thịt xông khói, cắt thành các miếng 1/2 inch
1 muỗng canh dầu bơ
Teaspoon hun khói paprika
Teaspoon Tỏi
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
1 muỗng canh pho mát Parmesan mới nghiền
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Quăng các loại mầm Brussels, thịt xông khói, dầu bơ, ớt bột hun khói, bột tỏi, muối và hạt tiêu trong một cái bát. Trải ra trong giỏ nồi chiên không khí.
Chiên không khí trong 12 phút, khuấy sau 4 phút, cho đến khi mầm Brussels được nấu trong suốt và thịt xông khói có màu nâu. Đặt vào một món ăn phục vụ và rắc phô mai Parmesan lên trên.
Ghi chú của Cook:
Công thức này được phát triển trong một nồi chiên không khí theo kiểu 5 lít và không phù hợp với nồi chiên không khí kiểu lò nướng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 215 | Calo |
| 17g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 215 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 403mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Protein 8g | |
| Kali 511mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Nhanh chóng và rất dễ làm và cũng rất ngon !!! Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu 1 hành tây, băm nhỏ 4 cốc nước dùng thịt bò 1 chén đậu lăng khô, rửa sạch Cúp sốt cà...
Một gia đình yêu thích vào một ngày mưa. Tuyệt vời với bánh sandwich phô mai nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...
Công thức mayo cay này là một snap. Bạn có biết mayonnaise có hương vị mà bạn có trong các nhà hàng sushi và cửa hàng tạp hóa không? Không trả tiền nữa! Thật dễ dàng để làm ở nhà. Hãy thử rắc hành...
Đây là một công thức siêu dễ dàng cho spaghetti squash mà tôi thường ăn cho bữa trưa khi tìm kiếm thứ gì đó lành mạnh và nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ...
Hầu hết mọi người đều yêu thích hương vị của nước muối gà tây nam mặn này. Tôi đã sử dụng nước muối trong nhiều năm khi làm gà tây và gà. Sau khi thử một số công thức nấu ăn, cuối cùng tôi đã giải...