Thịt gà giòn làm đơn giản trong nồi chiên không khí. Phục vụ với Marinara để nhúng nếu muốn.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu ô liu
2 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
1 muỗng cà phê khô gia vị Ý
Teaspoon Tỏi
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
1 pound không da, ức gà không xương, cắt thành các khối 1 inch
2 muỗng canh bột mì đa dụng
Nấu ăn
cốc phô mai parmesan vụn
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Đánh dầu ô liu, Worrouershire, gia vị Ý, bột tỏi, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát. Thêm khối gà và khuấy vào áo khoác.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 370 độ F (185 độ C) trong 10 phút.
Thêm bột vào hỗn hợp gà và khuấy cho cho đến khi tất cả chất lỏng được hấp thụ.
Đặt gà vào giỏ hàng không khí và nấu trong 8 phút. Sử dụng kẹp, lật các mảnh. Xịt ngọn bằng bình xịt nấu ăn không dính và nấu thêm 8 phút nữa.
Rắc pho mát Parmesan và rau mùi tây lên gà. Nấu cho đến khi phô mai bắt đầu tan chảy, khoảng 2 phút nữa. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 187 | Calo |
| 5g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 187 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Natri 301mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Protein 29g | |
| Kali 344mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Như thể bạn cần một lý do khác để yêu Bacon. Đừng bỏ lỡ món khai vị ngọt ngào và ngon miệng này từ Russ Crandall của người đàn ông trong nước. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...
Bạn bè cầu xin tôi làm điều này khi họ đến. Phô mai kem, tỏi, cá cơm, phô mai feta và hẹ tươi nhanh chóng được pha trộn và sẵn sàng phục vụ trong bữa ăn nhẹ dễ dàng này. Ngay cả những người ăn kiêng...
Những đôi cánh này được phủ trong vụn bánh ngô, rán lò và rưới mật ong cay. Chúng nóng, giòn và nghiện ... tốt nhất, không phải chiên, vì vậy chúng tốt hơn cho bạn. Nhận rất nhiều khăn ăn (và có thể...
Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi từ mẹ chồng tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 100 quả bóng xúc xích Thành...
Đây là một công thức tôi đã đưa ra bằng cách kết hợp hai công thức nấu ăn yêu thích của tôi thành một công thức tuyệt vời. Bạn có thể làm cho salsa này nóng như bạn muốn bằng cách thêm nhiều ớt hơn...