Frittata này làm một bữa sáng tuyệt vời, bữa sáng, hoặc thậm chí là bữa trưa. Ăn với một số bánh tortilla bột ấm, bơ thái lát và một ít salsa cho một bữa ăn hoàn chỉnh.
Thành phần
1 Phục vụ bình xịt nấu ăn
4 quả trứng
3 muỗng canh kem nặng
2 lát thịt xông khói, nấu chín và sụp đổ (tùy chọn)
cốc phô mai jack cắt nhỏ
Cup băm nhỏ ớt xanh (như Ortega)
3 muỗng cà chua thái hạt lựu
2 muỗng canh hành tây xắt nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một chảo bánh 6 inch bằng bình xịt nấu ăn không dính.
Đánh trứng và kem với nhau trong một cái bát. Thêm thịt xông khói, phô mai jack, ớt, cà chua, hành tây, muối và hạt tiêu. Khuấy cho đến khi kết hợp tốt. Đổ vào chảo bánh và đặt bên trong giỏ nồi chiên không khí.
Không khí chiên trong 10 phút. Che chảo bằng giấy bạc nếu trên cùng màu nâu quá nhanh; Tiếp tục nấu cho đến khi một cây tăm được chèn vào trung tâm sẽ sạch sẽ, 6 đến 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 404 | Calo |
| 32g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 404 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 15g | 77% |
| Cholesterol 441mg | 147% |
| Natri 890mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 14mg | 71% |
| Canxi 291mg | 22% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 316mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Soooo ngon! Mọi người sẽ cầu xin trong vài giây. Bánh mì này làm cho toàn bộ ngôi nhà của bạn có mùi như thiên đường, vì vậy hãy nướng nó ngay trước khi bạn có khách. Đôi khi tôi thích tăng gấp đôi...
Một chiếc bánh quy sô cô la quá đỉnh bao gồm một cơ sở sô cô la sữa bằng cách sử dụng các yếu tố cần thiết của CARNATION Bữa sáng kết hợp với dừa, chiết xuất hạnh nhân và một loạt các chip sô cô la...
Một sự kết hợp của thịt bò, khoai tây và hành tây. Một bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Thành phần 6 khoai tây lớn...
Hương vị bánh kếp bơ sữa truyền thống mà không có gluten; dày đặc và lông mịn cùng một lúc. Sử dụng bột ngũ cốc nguyên hạt không chỉ giúp hương vị và kết cấu, mà còn làm tăng dinh dưỡng. Các hướng...
Chỉ cần một sự thay đổi sô cô la đơn giản trên bột yến mạch thông thường cho một bữa sáng ngon lành. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...