Frittata này làm một bữa sáng tuyệt vời, bữa sáng, hoặc thậm chí là bữa trưa. Ăn với một số bánh tortilla bột ấm, bơ thái lát và một ít salsa cho một bữa ăn hoàn chỉnh.
Thành phần
1 Phục vụ bình xịt nấu ăn
4 quả trứng
3 muỗng canh kem nặng
2 lát thịt xông khói, nấu chín và sụp đổ (tùy chọn)
cốc phô mai jack cắt nhỏ
Cup băm nhỏ ớt xanh (như Ortega)
3 muỗng cà chua thái hạt lựu
2 muỗng canh hành tây xắt nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một chảo bánh 6 inch bằng bình xịt nấu ăn không dính.
Đánh trứng và kem với nhau trong một cái bát. Thêm thịt xông khói, phô mai jack, ớt, cà chua, hành tây, muối và hạt tiêu. Khuấy cho đến khi kết hợp tốt. Đổ vào chảo bánh và đặt bên trong giỏ nồi chiên không khí.
Không khí chiên trong 10 phút. Che chảo bằng giấy bạc nếu trên cùng màu nâu quá nhanh; Tiếp tục nấu cho đến khi một cây tăm được chèn vào trung tâm sẽ sạch sẽ, 6 đến 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 404 | Calo |
| 32g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 404 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 15g | 77% |
| Cholesterol 441mg | 147% |
| Natri 890mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 14mg | 71% |
| Canxi 291mg | 22% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 316mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Mang hương vị của Peach Crisp đến bát ngũ cốc buổi sáng của bạn! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 3 phút Tổng thời gian: 8 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần (15 ounce) có thể...
Đây là một trong những món đậu phụ thuần chay tốt nhất mà tôi đã ăn! Nó cũng là một trong những thứ dễ làm nhất! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời...
Bánh xốp với hạt lanh và quả việt quất cho một chiếc bánh kếp cho sức khỏe, đầy chất xơ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 chén hỗn hợp...
Tôi yêu hương vị của yến mạch ngay lập tức và hương vị gia vị ', nhưng tôi muốn yến mạch tốt hơn, vì vậy đây là sự thay đổi của riêng tôi. Công thức này không 'nhanh chóng', nhưng nếu bạn...
Đánh lên một loại protein vani mango làm mới. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố Thành phần xoài, băm nhỏ hoặc nhiều hơn để nếm thử Cup sữa chua vani...