Chỉ cần một sự thay đổi sô cô la đơn giản trên bột yến mạch thông thường cho một bữa sáng ngon lành.
Thành phần
1 cốc sữa
2 muỗng canh bột ca cao không đường
1 muỗng canh quế mặt đất
1 muỗng canh chiết xuất vani
2 muỗng cà phê đường nâu
Cúp yến mạch nấu nhanh
Hướng
Kết hợp sữa, bột ca cao, quế, chiết xuất vani và đường nâu trong một cái chảo nhỏ và đun sôi trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng khuấy. Khuấy yến mạch vào sữa sôi và nấu trên lửa vừa trong 1 đến 2 phút.
Ghi chú của Cook:
Lượng yến mạch nấu nhanh phụ thuộc vào mức độ ẩm của bạn thích yến mạch của bạn - bất cứ thứ gì giữa 1/2 cốc và 1 cốc sẽ hoạt động.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 233 | Calo |
| 5g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 233 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 55mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 205mg | 16% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 406mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã điều chỉnh một vài công thức nấu ăn để đưa ra bánh mì keto lò vi sóng này. Đó là bánh sandwich ăn sáng trứng và thịt xông khói của tôi. Bột hành tây cho một hương vị tuyệt vời. Cắt trong một...
Những chiếc bánh bí ngô và chuối này được truyền cảm hứng bằng cách đưa thêm những món quà vào bụng của gia đình tôi. Dễ dàng làm và ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Đơn giản, ngọt ngào, lấp đầy, và lành mạnh. Một cách tuyệt vời để sử dụng táo tươi và rượu táo trong mùa thu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng...
Dễ dàng ăn sáng món thịt hầm với thịt xông khói để phục vụ đám đông. Có thể được phủ và làm lạnh qua đêm và nướng vào buổi sáng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 5...
Khi còn là những đứa trẻ, chúng tôi luôn đưa ra một yêu cầu đầy trái tim cho những điều này vào đêm Giáng sinh. Đó là một cuộc tình của gia đình - mẹ tôi sẽ tạo nên bột, bố tôi sẽ lăn chúng ra và cắt...