Những quả cà chua xanh chiên không khí này là thực phẩm thoải mái ở miền Nam. Một nồi chiên không khí cho phép bạn đặt một phiên bản lành mạnh hơn, nhưng vẫn hoàn toàn ngon trên bàn. Phục vụ với trang phục trang trại hoặc sriracha mayo để nhúng.
Thành phần
2 cà chua xanh, cắt thành các lát 1/4 inch
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
cốc bột mì đa dụng
cốc bơ sữa
2 quả trứng lớn, đánh nhẹ
1 cốc vụn bánh mì panko plain
1 chén ngô vàng
1 muỗng cà phê bột tỏi
Teaspoon Paprika
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
Hướng
Mùa cà chua với muối và hạt tiêu.
Đặt bột vào một món ăn nông. Đánh bại bơ sữa và trứng trong một món ăn nông thứ hai. Trộn với vụn bánh mì, bột ngô, bột tỏi và ớt bột trong món ăn thứ ba.
Cà chua nạo vét trong bột, rũ bỏ quá mức. Nhúng vào hỗn hợp trứng, sau đó nhấn cả hai mặt vào hỗn hợp bột ngô.
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C). Chải giỏ nồi chiên với dầu ô liu.
Làm việc theo đợt, đặt cà chua tẩm bột vào giỏ nồi chiên đã chuẩn bị, đảm bảo chúng không chạm vào nhau. Chải ngọn cà chua với dầu ô liu.
Nấu trong nồi chiên không khí được làm nóng trước trong 12 phút, lật cà chua và chải lại bằng dầu ô liu. Tiếp tục nấu ăn cho đến khi giòn và nâu vàng, 3 đến 5 phút nữa. Hủy bỏ cà chua vào giá đỡ khăn giấy để giữ sắc nét. Lặp lại với cà chua còn lại.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng một chai dầu ô liu nếu được ưa thích.
Để hâm nóng lại, cẩn thận xếp các quả cà chua trong giỏ hàng không khí, sau đó ăn không khí ở 350 độ F (175 độ C) trong 1 đến 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 219 | Calo |
| 5g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 219 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 63mg | 21% |
| Natri 166mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 10mg | 50% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 189mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc lò nướng "đùi gà" rán "là một bữa tối hoàn hảo! Chúng thân thiện với ngân sách và có thể được biến thành một bữa ăn hoàn chỉnh được phục vụ trên gạo, quinoa hoặc một món...
Một nước sốt tikka masala từ một công thức cà ri cổ điển. Đây không phải là ẩm thực haute; Đó là loại Tikka Masala hạt nhân, bạn khao khát khi bạn vấp ngã trong một quán rượu vào lúc 2 giờ sáng. Tôi...
Những viên thịt nhím này là tốt nhất tôi từng có. Công thức này đã được trao cho mẹ tôi khi bà kết hôn vào năm 1970. Công thức bao gồm các hướng dẫn để nấu ăn và nướng trong lò. Tôi hy vọng bạn thích...
Phục vụ những đùi gà cà ri ngon này với bánh mì naan ấm áp và gạo Jasmine hoặc Basmati. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 5 Thành phần 4 đùi gà không...
Một món hầm tomatillo và thịt lợn dễ dàng là bạn trai tôi yêu thích. Làm cho nó cay như bạn muốn bằng cách thêm nhiều hoặc ít jalapenos, hoặc không thêm bất kỳ nếu bạn có vòm miệng mềm hơn. Thời...