Những quả cà chua xanh chiên không khí này là thực phẩm thoải mái ở miền Nam. Một nồi chiên không khí cho phép bạn đặt một phiên bản lành mạnh hơn, nhưng vẫn hoàn toàn ngon trên bàn. Phục vụ với trang phục trang trại hoặc sriracha mayo để nhúng.
Thành phần
2 cà chua xanh, cắt thành các lát 1/4 inch
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
cốc bột mì đa dụng
cốc bơ sữa
2 quả trứng lớn, đánh nhẹ
1 cốc vụn bánh mì panko plain
1 chén ngô vàng
1 muỗng cà phê bột tỏi
Teaspoon Paprika
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
Hướng
Mùa cà chua với muối và hạt tiêu.
Đặt bột vào một món ăn nông. Đánh bại bơ sữa và trứng trong một món ăn nông thứ hai. Trộn với vụn bánh mì, bột ngô, bột tỏi và ớt bột trong món ăn thứ ba.
Cà chua nạo vét trong bột, rũ bỏ quá mức. Nhúng vào hỗn hợp trứng, sau đó nhấn cả hai mặt vào hỗn hợp bột ngô.
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C). Chải giỏ nồi chiên với dầu ô liu.
Làm việc theo đợt, đặt cà chua tẩm bột vào giỏ nồi chiên đã chuẩn bị, đảm bảo chúng không chạm vào nhau. Chải ngọn cà chua với dầu ô liu.
Nấu trong nồi chiên không khí được làm nóng trước trong 12 phút, lật cà chua và chải lại bằng dầu ô liu. Tiếp tục nấu ăn cho đến khi giòn và nâu vàng, 3 đến 5 phút nữa. Hủy bỏ cà chua vào giá đỡ khăn giấy để giữ sắc nét. Lặp lại với cà chua còn lại.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng một chai dầu ô liu nếu được ưa thích.
Để hâm nóng lại, cẩn thận xếp các quả cà chua trong giỏ hàng không khí, sau đó ăn không khí ở 350 độ F (175 độ C) trong 1 đến 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 219 | Calo |
| 5g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 219 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 63mg | 21% |
| Natri 166mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 10mg | 50% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 189mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Mapo đậu phụ là một trong những thực phẩm phổ biến nhất trong nhà của Nhật Bản. Rất dễ dàng để nấu trên mặt bếp nhưng nấu nó trong lò vi sóng cắt giảm thời gian nấu một nửa. Công thức này rất khó để...
Một loại nước sốt khói và rối, tuyệt vời như một món nhúng cho ngón tay gà hoặc thậm chí là một món salad. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Công thức đậu Cuba và gạo này ban đầu được một người bạn trao cho tôi, nhưng tôi đã thay đổi nó. Tôi đã làm cho nó nhiều lần, và thức ăn thừa cũng hoạt động tốt trong một chiếc bánh tortilla. Đó là...
Salad đậu nhiều lớp thú vị này với rau diếp, phô mai và thịt xông khói được làm đầy và tươi cùng một lúc. Nó linh hoạt đến mức nó hoạt động cho bất kỳ thời gian nào trong năm. Đó là một trong những...
Món ăn và món bia này hóa ra rất mềm và ngon ngọt - không cần dao! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 (4 pound) thịt bò Muối để nếm...