Zucchini, ngô và hành tây kết hợp với thịt xông khói và phô mai xắt nhỏ. Một cách nhanh chóng và dễ dàng để sử dụng một số rau tươi từ khu vườn của bạn!
Thành phần
4 lát thịt xông khói
2 cốc zucchini xắt nhỏ
1 chén hạt ngô tươi
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 Pinch Pepper
Cup băm nhỏ monterey jack phô mai
Hướng
Đặt thịt xông khói trong một chảo lớn, sâu. Nấu trên lửa vừa cao cho đến khi màu nâu đều. Dự trữ 1 muỗng nhỏ giọt. Để ráo thịt xông khói, chặt, và đặt sang một bên.
Đun nóng thịt xông khói trong chảo trên lửa vừa. Xào zucchini, ngô và hành tây cho đến khi mềm nhưng vẫn giòn, khoảng 10 phút. Nêm hạt tiêu. Rau thìa vào một cái bát, và rắc thịt xông khói xắt nhỏ và phô mai vụn.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế ngô đông lạnh cho ngô tươi, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 123 | Calo |
| 5g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 123 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 199mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 7mg | 37% |
| Canxi 55mg | 4% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 291mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tương tản và ngon miệng, chiếc bánh của người chăn cừu này chỉ trong 15 phút bằng cách sử dụng khoai tây nghiền đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 40 phút Tổng thời gian: 55...
Sử dụng "sườn lợn" chung vì lưng bé rất lớn và có thịt trong những ngày này đến nỗi thực sự không có sự khác biệt trong việc nấu chúng và spareribs. Không bao giờ nhận được ít hơn những...
Chúng tôi phục vụ món ăn tuyệt vời này với giăm bông. Nó làm cho 6 món thịt hầm khoai lang nhỏ mà không có tất cả sự lộn xộn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 12 phút Tổng thời gian: 1...
Các công thức nấu ăn tôi tìm thấy cho gà xoài dường như áp đảo những quả xoài với nước ép cam quýt. Đây là phiên bản của tôi, mà tôi tin rằng giữ hương vị của Mango tươi tập trung. Trang trí với một...
Tacos làm từ gà tây mặt đất để thay đổi cholesterol ngon, ngon. Chọn toppings yêu thích của bạn để bổ sung cho Thổ Nhĩ Kỳ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút...