Tôi là một người Floridian nên tôi đã ôm lấy gốc rễ của mình khi tạo ra món gà giật này là sự pha trộn của ẩm thực Floridian và Jamaica. Tôi sử dụng gia vị giật từ cửa hàng Savory Spice, hoặc bạn có thể sử dụng thương hiệu ưa thích hoặc gia vị giật tự làm của bạn. Phục vụ với gia vị giật thêm rắc lên trên nếu muốn.
Thành phần
gia vị cúp, chia
2 muỗng canh dầu nho
1 quả chanh nhỏ, nước ép
1 vôi nhỏ, nước ép
1 quả cam nhỏ, nước ép
1 pounds không xương, ức gà không da
Hướng
Kết hợp 3 muỗng nêm gia vị giật, dầu, nước chanh, nước cốt chanh và nước cam trong túi nhựa có thể tái định cư.
Đặt gà trên một bề mặt làm việc bằng phẳng. Cắt lát theo chiều ngang qua giữa, cẩn thận không cắt ngang qua phía bên kia. Mở 2 mặt và trải chúng ra như một cuốn sách mở.
Rắc ức gà bơ với 1 muỗng nêm gia vị và thêm thịt gà vào nước ướp. Niêm phong và làm lạnh khoảng 1 giờ. Lấy ra khỏi tủ lạnh khoảng 10 phút trước khi nướng.
Đun nóng một vỉ nướng gas đến 500 độ F (260 độ C) và dầu nhẹ. Thêm thịt gà và nướng cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 4 đến 5 phút mỗi bên. Phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 192 | Calo |
| 8g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 192 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 937mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 22mg | 111% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 254mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là sự kết hợp tuyệt vời của hương vị Mexico với các thành phần ánh sáng. Đây là một bữa ăn tuyệt vời về phía trước. Bánh mì thịt có thể được lắp ráp vào đêm hôm trước và đứng đầu với một nửa nước...
Những đứa trẻ Wisconsin này rất ngon! Đây là cách duy nhất để nấu Bratwurst ở Wisconsin. Nếu bạn có thể nhận được Bratwurst mới từ một cửa hàng xúc xích, hãy làm điều đó - nó đáng giá thêm chi phí...
Món xoài lấy cảm hứng từ Malaysia này luôn có người muốn nhiều hơn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh...
Một sự pha trộn thơm ngon của rau xanh, ô liu, tỏi và cà chua khô mặt trời được ném với mì ống. Ngon và thỏa mãn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số...
Nhanh chóng mát mẻ, dưa chuột giòn và salad cà chua với sự tinh tế của Ý. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...