Tôi là một người Floridian nên tôi đã ôm lấy gốc rễ của mình khi tạo ra món gà giật này là sự pha trộn của ẩm thực Floridian và Jamaica. Tôi sử dụng gia vị giật từ cửa hàng Savory Spice, hoặc bạn có thể sử dụng thương hiệu ưa thích hoặc gia vị giật tự làm của bạn. Phục vụ với gia vị giật thêm rắc lên trên nếu muốn.
Thành phần
gia vị cúp, chia
2 muỗng canh dầu nho
1 quả chanh nhỏ, nước ép
1 vôi nhỏ, nước ép
1 quả cam nhỏ, nước ép
1 pounds không xương, ức gà không da
Hướng
Kết hợp 3 muỗng nêm gia vị giật, dầu, nước chanh, nước cốt chanh và nước cam trong túi nhựa có thể tái định cư.
Đặt gà trên một bề mặt làm việc bằng phẳng. Cắt lát theo chiều ngang qua giữa, cẩn thận không cắt ngang qua phía bên kia. Mở 2 mặt và trải chúng ra như một cuốn sách mở.
Rắc ức gà bơ với 1 muỗng nêm gia vị và thêm thịt gà vào nước ướp. Niêm phong và làm lạnh khoảng 1 giờ. Lấy ra khỏi tủ lạnh khoảng 10 phút trước khi nướng.
Đun nóng một vỉ nướng gas đến 500 độ F (260 độ C) và dầu nhẹ. Thêm thịt gà và nướng cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 4 đến 5 phút mỗi bên. Phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 192 | Calo |
| 8g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 192 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 937mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 22mg | 111% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 254mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Rất dễ dàng và nhanh chóng để làm nút thắt tỏi. Sử dụng rất nhiều tỏi nhưng hương vị mellows và kết quả cuối cùng là một hương vị tỏi nhẹ tuyệt vời trên các nút bánh mì. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Một món phở mùa đông tuyệt vời của Nhật Bản! Bữa ăn yêu thích tuyệt đối của tôi khi sống ở Nhật Bản. Thêm Udon vào nước dùng cà ri cùng một lúc, hoặc vào mỗi bát phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Gà nướng Oscar với phô mai Havarti, cua và nước sốt hollandaise được phục vụ với măng tây giòn và khoai tây đỏ nướng. Các phép đo không phải là chính xác. Mùa để nếm thử. Đối với những người kén...
Lành mạnh và làm đầy chowder ngô cho nồi nấu chậm của bạn. Bạn có thể sử dụng sữa ít chất béo hoặc bỏ qua thay cho nửa rưỡi. Hãy chắc chắn rửa tay kỹ sau khi xử lý ớt nóng! Ăn với bánh mì chua ấm. ...
Cá hồi thú vị chứa đầy phô mai feta và được bọc trong bánh ngọt. Tôi đã sử dụng rau bina và nấu tôm nhỏ thay vì cá hồi trong công thức này. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...