Đây là sự kết hợp tuyệt vời của hương vị Mexico với các thành phần ánh sáng. Đây là một bữa ăn tuyệt vời về phía trước. Bánh mì thịt có thể được lắp ráp vào đêm hôm trước và đứng đầu với một nửa nước sốt enchilada, sau đó phủ và lạnh qua đêm. Ném nó vào lò nướng vào ngày hôm sau cho một bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng.
Thành phần
Nấu ăn
1 pound gà tây nạc
Gà mặt đất 1 pound
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, ráo nước và rửa sạch
(4 ounce) có thể đốt những con ớt xanh
1 cốc salsa chunky nhẹ
1 (1 ounce) gói hỗn hợp gia vị taco khô
Cup đồng bằng vụn bánh mì khô
3 lòng trắng trứng
1 (28 ounce) có thể nước sốt enchilada, chia
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Xịt một đĩa nướng 9x13 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Trong một bát lớn, trộn cùng gà tây, gà xay, đậu đen, ngô, ớt xanh, salsa, gia vị taco, vụn bánh mì và lòng trắng trứng cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng.
Tạo thành hỗn hợp thành một hình dạng ổ bánh và đặt vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
Đổ một nửa nước sốt enchilada lên bánh mì thịt.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 45 phút.
Lấy ra khỏi lò và đổ nước sốt còn lại lên ổ bánh. Quay trở lại lò nướng và nấu cho đến khi bánh mì thịt không còn màu hồng bên trong và nước ép chạy rõ hơn, 10 đến 15 phút nữa. Một nhiệt kế thịt đọc tức thì được chèn vào trung tâm của ổ thịt nên đọc ít nhất 160 độ F (70 độ C).
Cắt lát và phục vụ với nước sốt chảo thìa trên các lát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 354 | Calo |
| 8g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 354 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 75mg | 25% |
| Natri 1312mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 15mg | 74% |
| Canxi 90mg | 7% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 912mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Một streusel ngon đứng đầu soong butternut squash với táo xào! Có thể được chuẩn bị trước. Giữ Streusel đứng đầu riêng cho đến khi sẵn sàng nướng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Một loại cơm chiên ngon tuyệt. Bạn có thể sử dụng gà, thịt lợn, thịt xông khói hoặc hải sản như Calamari và tôm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4...
Những kabob gà Rosemary-Ranch này rất ngon, mềm và ngon ngọt, chúng thực tế tan chảy trong miệng của bạn. Ngay cả những người ăn kén chọn sẽ được cầu xin cho mảnh cuối cùng. Thời gian chuẩn bị: 20...
Hãy thử những khoai tây nghiền tỏi kem, bơ và hoàn toàn không thể cưỡng lại được làm chỉ trong vài phút trong nồi tức thì của bạn cho một bữa tối dễ dàng hoàn toàn không lộn xộn. Thời gian chuẩn bị...
Đây là một loại nước chấm bánh mì có hương vị kết hợp sự ngọt ngào và phong phú của cả cà chua và balsamic, với sự hấp thụ và tươi của dầu ô liu. Thêm vào một số muối dày dạn và tỏi tươi chỉ với một...