Các thành phần đơn giản tạo ra một bữa ăn vào tuần đáng nhớ.
Thành phần
2 cốc mì ống khô chưa nấu chín
3 Squares Ý thảo dược Ý xào xào
1 pound ức gà không xương
chén hành tây xắt nhỏ
2 cà chua lớn, băm nhỏ
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Nấu mì ống theo hướng dẫn gói; làm khô hạn.
Melt 2 Saute Express Squares trong chảo không dính 12 inch trên lửa vừa thấp chỉ cho đến khi bong bóng bắt đầu hình thành.
Thêm gà.
Xào 13-18 phút hoặc cho đến khi gà có màu nâu vàng ở cả hai bên và thực hiện (165 độ F). Hủy bỏ khỏi chảo.
Melt còn lại 1 xào hình vuông trong chảo. Thêm hành tây; Nấu 1-2 phút hoặc cho đến khi mềm. Ném vào mì ống và cà chua để áo khoác.
Gà lát; Phục vụ qua mì ống. Rắc phô mai Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 689 | Calo |
| 20g | Mập |
| 90g | Carbs |
| 40g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 689 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 93mg | 31% |
| Natri 546mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 90g | 33% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 40g | |
| Vitamin C 13mg | 65% |
| Canxi 103mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 605mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức cà ri Massaman này, có hương vị me và nước cốt dừa, đã sẵn sàng trong vòng một giờ. Phục vụ trên gạo trắng đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Ức gà, hành tây, và cà rốt hầm trong giấm và rượu vang cho bữa ăn escabeche Nam Mỹ. Điều này là ngon được phục vụ trên gạo hoặc quinoa. Món ăn này có thể được phục vụ ngay lập tức nhưng nó thậm chí...
Một loại nước sốt cay tuyệt vời với rau, thịt gà hoặc thịt bò. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần cốc nước tương 2...
Nhanh chóng mát mẻ, dưa chuột giòn và salad cà chua với sự tinh tế của Ý. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Bất cứ khi nào tôi đi dự tiệc, mọi người đều yêu cầu tôi mang theo Địa Trung Hải này. Nếu bạn thích hummus và rau, bạn sẽ thích món này! Phục vụ với chip pita tự làm hoặc chip tortilla. Thời gian...