Frittata này đã sẵn sàng trong vòng chưa đầy 20 phút. Lấy một ít xúc xích ăn sáng còn sót lại, một vài rau xắt nhỏ, một ít phô mai vụn và một ít trứng, và tạo ra một bữa sáng nóng! Làm cho nó một bữa ăn với một ít bánh mì nướng và nước trái cây, hoặc chỉ bọc nó thành một chiếc khăn ăn và ăn khi bạn chạy! Nếu có bất kỳ còn lại, nó sẽ phục hồi tốt.
Thành phần
Nấu ăn
2 muỗng cà phê bơ (tùy chọn)
cốc ớt chuông thái hạt lựu
chén hành tây xắt nhỏ
Cup Breakfast xúc xích Crumbled
Cup băm nhỏ colby jack phô mai
6 quả trứng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Teaspoon nước sốt tiêu nóng (tùy chọn)
Cup salsa, hoặc nhiều hơn để nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí 5,8 quart hoặc lớn hơn đến 350 độ F (175 độ C) theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Xịt bình xịt nấu ăn vào phía dưới và các cạnh của một thùng chứa kim loại nhỏ, được thiết kế là một chậu bên trong, tròn khoảng 6 inch và cao 4 inch.
Thêm bơ cho hương vị, chèn nồi bên trong vào nồi chiên không khí và làm tan chảy bơ trong 45 giây. Thêm ớt chuông và hành tây và chiên trong 2 phút.
Cẩn thận loại bỏ nồi bên trong và khuấy trong xúc xích vỡ vụn. Rắc với pho mát Colby Jack và đặt sang một bên.
Cỏ trứng vào một cái bát và khuấy cho đến khi lòng đỏ và lòng trắng được kết hợp tốt. Nêm muối, hạt tiêu và nước sốt nóng; khuấy để kết hợp. Đổ hỗn hợp trứng lên các thành phần khác trong nồi bên trong và trộn nhẹ mọi thứ lại với nhau.
Trở lại nồi bên trong vào giỏ của nồi chiên không khí và nấu cho đến khi đỉnh của frittata có màu nâu nhạt và một cây tăm được chèn vào trung tâm sẽ sạch sẽ, khoảng 12 phút. Tiếp tục chiên không khí trong khoảng thời gian 30 giây cho đến khi Frittata thiết lập. Phục vụ ấm hoặc ở nhiệt độ phòng với salsa.
Ghi chú của Cook:
Bạn cũng có thể phục vụ Frittata với Pico de Gallo thay vì salsa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 316 | Calo |
| 23g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 316 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 30% |
| Chất béo bão hòa 11g | 55% |
| Cholesterol 416mg | 139% |
| Natri 665mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 24mg | 118% |
| Canxi 69mg | 5% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 313mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức spam và trứng này là nhanh chóng và dễ dàng. Tôi đang ăn kiêng yêu cầu tôi ăn nhiều hơn gấp đôi protein so với carbohydrate, và điều này rất khó kể từ khi tôi ăn gạo và bánh quy! Sau nhiều...
Casserole này với băm nâu là công thức ăn sáng yêu thích của tôi. Tôi đã sử dụng nó cho bữa sáng Giáng sinh và thậm chí đã đưa nó vào làm việc cho một điều trị đặc biệt. Gia đình và đồng nghiệp thích...
Những chiếc bánh kếp này là một cách suy đồi để bắt đầu buổi sáng. Chúng là một yêu cầu thường xuyên khi con tôi có bạn bè ở lại qua đêm. Họ rất phong phú, nhưng nhẹ và mịn. Tôi thấy chúng tuyệt vời...
Một bát sinh tố thú vị và lành mạnh. Tuyệt vời cho bữa sáng vào một ngày nóng hoặc một bữa ăn nhẹ buổi chiều. Tôi trang trí mỏ với khoai tây chiên dừa, trái cây thêm và đôi khi là granola. Trái cây...
Táo ngọt ngào cộng với thịt xông khói mặn tương đương với một quiche hoàn hảo. Chúng tôi đã thêm một hạt tiêu poblano băm nhỏ lần trước và nó đã bổ sung rất tốt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...