Frittata này đã sẵn sàng trong vòng chưa đầy 20 phút. Lấy một ít xúc xích ăn sáng còn sót lại, một vài rau xắt nhỏ, một ít phô mai vụn và một ít trứng, và tạo ra một bữa sáng nóng! Làm cho nó một bữa ăn với một ít bánh mì nướng và nước trái cây, hoặc chỉ bọc nó thành một chiếc khăn ăn và ăn khi bạn chạy! Nếu có bất kỳ còn lại, nó sẽ phục hồi tốt.
Thành phần
Nấu ăn
2 muỗng cà phê bơ (tùy chọn)
cốc ớt chuông thái hạt lựu
chén hành tây xắt nhỏ
Cup Breakfast xúc xích Crumbled
Cup băm nhỏ colby jack phô mai
6 quả trứng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Teaspoon nước sốt tiêu nóng (tùy chọn)
Cup salsa, hoặc nhiều hơn để nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí 5,8 quart hoặc lớn hơn đến 350 độ F (175 độ C) theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Xịt bình xịt nấu ăn vào phía dưới và các cạnh của một thùng chứa kim loại nhỏ, được thiết kế là một chậu bên trong, tròn khoảng 6 inch và cao 4 inch.
Thêm bơ cho hương vị, chèn nồi bên trong vào nồi chiên không khí và làm tan chảy bơ trong 45 giây. Thêm ớt chuông và hành tây và chiên trong 2 phút.
Cẩn thận loại bỏ nồi bên trong và khuấy trong xúc xích vỡ vụn. Rắc với pho mát Colby Jack và đặt sang một bên.
Cỏ trứng vào một cái bát và khuấy cho đến khi lòng đỏ và lòng trắng được kết hợp tốt. Nêm muối, hạt tiêu và nước sốt nóng; khuấy để kết hợp. Đổ hỗn hợp trứng lên các thành phần khác trong nồi bên trong và trộn nhẹ mọi thứ lại với nhau.
Trở lại nồi bên trong vào giỏ của nồi chiên không khí và nấu cho đến khi đỉnh của frittata có màu nâu nhạt và một cây tăm được chèn vào trung tâm sẽ sạch sẽ, khoảng 12 phút. Tiếp tục chiên không khí trong khoảng thời gian 30 giây cho đến khi Frittata thiết lập. Phục vụ ấm hoặc ở nhiệt độ phòng với salsa.
Ghi chú của Cook:
Bạn cũng có thể phục vụ Frittata với Pico de Gallo thay vì salsa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 316 | Calo |
| 23g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 316 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 30% |
| Chất béo bão hòa 11g | 55% |
| Cholesterol 416mg | 139% |
| Natri 665mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 24mg | 118% |
| Canxi 69mg | 5% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 313mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì Persimmon được xếp hạng hàng đầu này là một cách ngon miệng để thưởng thức hồng khi vào mùa. Phục vụ: 6 Năng suất: 1 ổ bánh Theo như nướng mùa thu, có những hương vị khác làm cho ánh đèn sân...
Làm cho các thanh năng lượng nhai/granola của riêng bạn với hương vị sô cô la không quá ngọt với gợi ý của dừa và hạnh nhân. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 quán ăn sáng Thanh ăn sáng ngũ cốc sô cô la ...
Bánh ngon này kết hợp táo, đường nâu và thảo quả để tạo ra một chiếc bánh ẩm, hương vị và thơm. Đó là bánh ăn sáng hoàn hảo vì nó cần được làm lạnh qua đêm và có thể dễ dàng nướng vào buổi sáng. ...
Công thức này là một trong những truyền thống gia đình của chúng tôi. Chúng ta không biết nó bao nhiêu tuổi, nhưng ít nhất đó là thời đại trầm cảm (không có sữa, không có trứng). Nó được truyền lại...
Những chiếc bánh kiều mạch này xuất hiện vì một vài lý do: Tôi nhận được rất nhiều yêu cầu cho bất cứ thứ gì ăn sáng, tôi đang cố gắng nấu ăn với nhiều ngũ cốc nguyên hạt hơn và tôi nghe ai đó nói...