Chân ếch chiên không khí giòn cho một sự thay thế lành mạnh hơn ...
Thành phần
Chân ếch 1 pound
2 cốc sữa
2 cốc bột ngô vàng
1 cốc bột mì đa dụng
2 muỗng canh gia vị hải sản (như Old Bay)
Nấu ăn
Hướng
Đặt chân ếch vào một cái bát và đổ sữa lên trên. Đậy nắp và làm lạnh trong 1 giờ.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C) theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Trong khi đó, kết hợp bột ngô, bột mì và gia vị hải sản trong một túi nhựa có thể tái định cư có kích thước gallon. Niêm phong và lắc để kết hợp.
Hủy bỏ 1 cặp chân ếch ra khỏi sữa, để quá nhiều chảy ra vào bát. Đặt vào túi với hỗn hợp ngô dày dạn và lắc để áo. Nhúng chân ếch trở lại trong sữa và trở lại hỗn hợp bột ngô. Lắc để phủ một lần nữa và chuyển vào một tấm. Lặp lại với chân ếch còn lại.
Xịt giỏ nồi chiên không khí bằng bình xịt nấu ăn và thêm càng nhiều chân ếch càng tốt mà không chồng chéo. Xịt ngọn bằng bình xịt nấu ăn. Làm việc theo lô nếu cần.
Không khí chiên trong 5 phút. Xịt bất kỳ đốm phấn bằng bình xịt nấu ăn. Tiếp tục nấu cho đến khi giòn, khoảng 3 phút nữa. Chuyển vào một tấm và lặp lại với các lô còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 512 | Calo |
| 5g | Mập |
| 85g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 512 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 932mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 85g | 31% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 168mg | 13% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 610mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Chú hầm khoai lang này với kẹo dẻo là gooey và ngon! Đó là một yêu thích của gia đình cho các ngày lễ mà bạn có thể nướng trước và hâm nóng lại. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng...
Nước sốt BBQ này không thể giải thích được. Đây không phải là một BBQ phong phú nhưng cũng không phải là BBQ mật ong. Bạn sẽ thích những thứ này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút...
Đây thực sự dễ dàng và hương vị tuyệt vời! Trẻ em yêu chúng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 ức gà không da...
Một loại cần tây đơn giản và dễ dàng, hành tây, và làm bánh mì hoặc công thức nhồi cho một con gà tây 10 đến 12 pound. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng...
Món súp này rất thịnh soạn và thoải mái, bạn sẽ gần như quên nó ngon như thế nào đối với bạn. Và nó hoàn hảo cho thời tiết lạnh với xúc xích cay, cải xoăn, khoai tây và nhiều nước dùng gà. Thời gian...