Chân ếch chiên không khí giòn cho một sự thay thế lành mạnh hơn ...
Thành phần
Chân ếch 1 pound
2 cốc sữa
2 cốc bột ngô vàng
1 cốc bột mì đa dụng
2 muỗng canh gia vị hải sản (như Old Bay)
Nấu ăn
Hướng
Đặt chân ếch vào một cái bát và đổ sữa lên trên. Đậy nắp và làm lạnh trong 1 giờ.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C) theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Trong khi đó, kết hợp bột ngô, bột mì và gia vị hải sản trong một túi nhựa có thể tái định cư có kích thước gallon. Niêm phong và lắc để kết hợp.
Hủy bỏ 1 cặp chân ếch ra khỏi sữa, để quá nhiều chảy ra vào bát. Đặt vào túi với hỗn hợp ngô dày dạn và lắc để áo. Nhúng chân ếch trở lại trong sữa và trở lại hỗn hợp bột ngô. Lắc để phủ một lần nữa và chuyển vào một tấm. Lặp lại với chân ếch còn lại.
Xịt giỏ nồi chiên không khí bằng bình xịt nấu ăn và thêm càng nhiều chân ếch càng tốt mà không chồng chéo. Xịt ngọn bằng bình xịt nấu ăn. Làm việc theo lô nếu cần.
Không khí chiên trong 5 phút. Xịt bất kỳ đốm phấn bằng bình xịt nấu ăn. Tiếp tục nấu cho đến khi giòn, khoảng 3 phút nữa. Chuyển vào một tấm và lặp lại với các lô còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 512 | Calo |
| 5g | Mập |
| 85g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 512 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 932mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 85g | 31% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 168mg | 13% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 610mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Bông cải xanh dễ dàng này, súp lơ và thịt hầm cà rốt rất ngon. Nó có thể được thực hiện trước và nướng sau đó. Bạn cũng có thể nhân đôi nó và nướng nó trong một món ăn 9x13 inch. Thời gian chuẩn bị...
Hãy thử công thức cậu bé tôm này cho bánh sandwich tôm chiên giòn được phục vụ nóng với nước sốt remoulade cay, rối. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ...
Điều này giống như một chút hương vị của sự bậc thầy thuần túy. Tôi là một người hâm mộ của Meatloaf và lang thang xung quanh một cách vô định trong 20 năm lẻ để tìm kiếm một câu trả lời ... Đây là...
Những miếng thịt lợn dễ dàng này có một lớp phủ giòn và ngon được làm bằng phô mai parmesan, cây xô thơm và vỏ chanh. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ...
Đây là một món ăn phụ thực sự ngon. Thật tuyệt nếu bạn đang khao khát được Lễ Tạ ơn vào tháng Tám. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...