Những món thịt thăn thịt lợn và khoai lang làm một món ăn chính tuyệt vời cho gia đình bạn. Thêm một loại rau xanh hoặc salad, và thực đơn của bạn đã hoàn tất!
Thành phần
cốc dầu ô liu, cộng với nhiều hơn để bôi trơn
cốc dứa bảo quản
Teaspoon tỏi hạt
Teaspoon Pepper
1 muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
muỗng cà phê hạt tiêu trắng tươi mát, hoặc nếm thử
1 pound khoai lang, cắt thành miếng 1 inch
2 pound thịt lợn thăn
Hướng
Làm nóng chế độ trước không khí đến 390 độ F (200 độ C), nếu được nhà sản xuất khuyến nghị.
Kết hợp dầu ô liu, chất bảo quản dứa, hạt tỏi, cayenne, muối và hạt tiêu trắng trong một bát trộn lớn; khuấy để kết hợp.
Đặt các miếng khoai lang vào bát trộn và ném với hỗn hợp dứa bảo quản. Hủy bỏ khoai lang vào đĩa, đặt hỗn hợp dứa còn lại.
Pat Tenderloins khô với khăn giấy. Đặt trong bát trộn với hỗn hợp dứa còn lại và ném vào áo.
Chải giỏ bên trong của nồi chiên không khí với dầu ô liu còn lại. Đặt thịt thăn trong giỏ, và trong một lớp duy nhất, thêm càng nhiều miếng khoai lang càng phù hợp xung quanh thịt thăn. Đặt thêm miếng khoai lang. Bạn sẽ nấu chúng như một mẻ thứ hai.
Không khí chiên trong 10 phút. Biến Tenderloin qua, mặt nâu xuống. Khuấy khoai lang, nhưng giữ chúng trong một lớp duy nhất. Không khí chiên cho đến khi thịt lợn hơi hơi hồng ở trung tâm, lâu hơn khoảng 10 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 145 độ F (63 độ C). Nếu Tenderloins cần nhiều thời gian nấu hơn, hãy quay lại và tiếp tục nấu và kiểm tra nhiệt độ theo gia tăng 5 phút.
Loại bỏ khoai lang từ nồi chiên không khí khi chúng mềm và caramen. (Xem ghi chú của Cook).
Khi thử nghiệm Tenderloins được thực hiện, đặt chúng lên một đĩa và lều với giấy bạc. Cho phép nghỉ ngơi trong khi khoai lang còn lại nấu, khoảng 10 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Tôi đã sử dụng bảo quản dứa mà không cần thêm đường và 2 thịt thăn thịt lợn nặng 1,25 pound mỗi cái.
Công thức này được phát triển cho một nồi chiên không khí theo phong cách rổ 5,3. Các phong cách và kích cỡ khác nhau sẽ ảnh hưởng đến thời gian nấu ăn.
Khoai lang:
Khoảng một nửa số khoai lang phù hợp với 2 thăn trong nồi chiên không khí của tôi. Khoai tây ngọt sẽ mất khoảng 20 phút để nấu. Nếu thịt thăn cần nhiều thời gian hơn, hãy loại bỏ khoai lang khỏi nồi chiên không khí một khi đã nấu chín và giữ ấm.
Đặt một lô khoai lang chưa nấu chín xung quanh thịt thăn và thử nghiệm theo gia số 5 phút theo hướng dẫn trong bước 7. Nếu thịt thăn được thực hiện trước mẻ khoai lang cuối cùng, cho phép chúng nấu thêm khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 472 | Calo |
| 16g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 41g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 472 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 123mg | 41% |
| Natri 485mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Protein 41g | |
| Kali 1132mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi thích công thức của trang web này cho thịt xông khói được bọc/khói đường nâu. Một trong những người đánh giá công thức gợi ý một loại nước chấm bao gồm mayo, đường nâu và sốt ớt, tôi không có bất...
Thịt lợn gà đóng hộp dễ dàng này là một sự thay thế ngon miệng cho parmesan gà tự làm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 cốc mì ống rotini...
Trong khi gây rối trong một đêm, cố gắng tìm ra một công thức mới mà chồng tôi đã tạo ra nó và mọi người đều yêu thích nó! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng...
Công thức rang rang này là phiên bản lò nướng của mẹ tôi nhận được từ mẹ tôi. Nó là ngon không thể tin được. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 10 phút Tổng thời gian: 4 giờ 30 phút Phục...
Bữa sáng lành mạnh trong cốc cà phê trong vòng dưới hai phút trong lò vi sóng. Tìm bánh muffin trong một hỗn hợp cốc trên trang web của tôi cùng với bánh trong cốc và các biến thể khác. Thêm trái...