Chúng dễ làm croquettes cá hồi cũng ngon như chảo chiên nhưng chúng không có dầu mỡ và không có dầu. Đó là nhờ một nồi chiên không khí!
Thành phần
1 (14,5 ounce) có thể cá hồi, thoát nước và bong tróc
1 quả trứng lớn, bị đánh
cốc bánh mì panko
cốc thái hạt lựu hành tây
Cup mayonnaise
chanh, nước ép
1 muỗng cà phê cỏ dại khô
1 muỗng cà phê gia vị hải sản (như Old Bay)
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Dầu bơ không dính thuốc xịt
Hướng
Kết hợp cá hồi, trứng, panko, hành tây, mayonnaise, nước chanh, thì là, gia vị hải sản, muối và hạt tiêu trong một cái bát. Trộn để kết hợp và hình dạng thành 6 patties có kích thước bằng nhau.
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C). Bỏ rán hàng không khí với giấy da và phun dầu bơ.
Đặt croquettes cá hồi vào giỏ và phun dầu bơ.
Không khí chiên cho đến khi croquettes có màu nâu vàng, 8 đến 10 phút. Lật croquettes qua, phun dầu bơ và rán thêm 4 đến 7 phút. Nấu theo mẻ nếu cần thiết.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 506 | Calo |
| 32g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 37g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 506 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 131mg | 44% |
| Natri 965mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 37G | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 322mg | 25% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 471mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một kết cấu và hương vị đẹp, tuyệt vời với bất kỳ thực phẩm Ý. Nướng với một ít bơ và tỏi cho bánh mì tỏi. Phục vụ: 10 Năng suất: 1 đến 1 - Pound Loaf Thành phần Cup nước ấm (110 độ f/45 độ C) 1...
Công thức công thức Au Jus Roast Au Jus này đã mang lại cho tôi thành công trong cả nấu ăn cá nhân và chuyên nghiệp. Công thức này được viết cho một món sườn nguyên chất dài 10 pound, nhưng nó có thể...
Tuyệt vời với Thổ Nhĩ Kỳ. Một Lễ Tạ ơn và Giáng sinh yêu thích trong nhà của chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành...
Món súp Oxtail nồi nấu chậm chunky này là một món ăn yêu thích của gia đình trong mùa đông. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 12 giờ 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 13 giờ 30...
Biến gà còn lại thành một món thịt hầm thoải mái với sự tinh tế "phía nam biên giới"! Squash và zucchini mùa hè tuyệt đẹp, cùng với ngô phong cách Tây Nam đóng hộp và ro*tel, tham gia với...