Chúng dễ làm croquettes cá hồi cũng ngon như chảo chiên nhưng chúng không có dầu mỡ và không có dầu. Đó là nhờ một nồi chiên không khí!
Thành phần
1 (14,5 ounce) có thể cá hồi, thoát nước và bong tróc
1 quả trứng lớn, bị đánh
cốc bánh mì panko
cốc thái hạt lựu hành tây
Cup mayonnaise
chanh, nước ép
1 muỗng cà phê cỏ dại khô
1 muỗng cà phê gia vị hải sản (như Old Bay)
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Dầu bơ không dính thuốc xịt
Hướng
Kết hợp cá hồi, trứng, panko, hành tây, mayonnaise, nước chanh, thì là, gia vị hải sản, muối và hạt tiêu trong một cái bát. Trộn để kết hợp và hình dạng thành 6 patties có kích thước bằng nhau.
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C). Bỏ rán hàng không khí với giấy da và phun dầu bơ.
Đặt croquettes cá hồi vào giỏ và phun dầu bơ.
Không khí chiên cho đến khi croquettes có màu nâu vàng, 8 đến 10 phút. Lật croquettes qua, phun dầu bơ và rán thêm 4 đến 7 phút. Nấu theo mẻ nếu cần thiết.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 506 | Calo |
| 32g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 37g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 506 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 131mg | 44% |
| Natri 965mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 37G | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 322mg | 25% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 471mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt gà kem này không tốn kém, làm đầy và khỏe mạnh. Phục vụ với khoai tây couscous hoặc nghiền. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ 15 phút Tổng thời gian: 8 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Năng...
Một phiên bản chay nhanh chóng và ngon miệng của món súp Mulligatawny nổi tiếng của Ấn Độ. Sử dụng bột cà ri đã chuẩn bị và cà rốt bong tróc để cắt giảm thời gian chuẩn bị. Tuyệt vời với Naan (Ấn Độ...
Công thức dẹt không có gluten này là cho một lớp vỏ có thể được sử dụng cho pizza hoặc bánh mì. Sau hai năm cắt gluten ra khỏi chế độ ăn uống của tôi, đây là công thức vỏ pizza tốt nhất mà tôi có ...
Một công thức súp bí ngô butternut phong phú và mặn để làm cho bữa trưa trong tuần hoặc bắt đầu một bữa ăn ngon. Để có thêm sự phong phú, tôi thích nướng bí trong lò trong 30 phút trước khi thêm vào...
Súp bỏng ngô này sẽ là một công thức mà bạn sẽ không thua. Nó là rất tốt! Trẻ em sẽ thích ý tưởng sử dụng ngô popped thay vì croutons trên đầu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...