Sự ngọt ngào tự nhiên của Squash Yellow xuất hiện trong công thức đơn giản này nấu chỉ trong 10 phút. Sự ngọt ngào được tăng cường hơn nữa bởi nước chanh rối và phô mai parmesan mặn. Không cần phải làm nóng nhà bếp vì tất cả đều được nấu trong nồi chiên không khí của bạn.
Thành phần
2 muỗng canh nước chanh tươi vắt
2 muỗng canh dầu ô liu
thìa muối
Teaspoon Tỏi
2 quả bí vàng trung bình
1 củ hành nhỏ, cắt thành nêm 1/2 inch
3 muỗng canh pho mát Parmesan tươi nghiền
Hướng
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Đánh trứng với nước chanh, dầu ô liu, muối và bột tỏi cho nước ướp trong một bát lớn.
Cắt bí vàng thành ngón tay 1x3 inch và thêm vào bát với ướp. Thêm hành tây và quăng vào áo khoác, tách các lớp hành tây. Rắc đều với phô mai parmesan. Đặt rau trong giỏ nồi chiên không khí, chú ý không quá đông rau. Bạn có thể cần phải thực hiện 2 lô, tùy thuộc vào kích thước của nồi chiên không khí của bạn.
Không khí trong 5 phút. Lắc giỏ nồi chiên, sau đó tiếp tục nấu cho đến khi rau hơi mềm và các cạnh bắt đầu với char, thêm 5 đến 7 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 104 | Calo |
| 8g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 104 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 304mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Protein 3G | |
| Kali 249mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Vợ tôi và tôi tập hợp công thức này cho một bữa tiệc Giáng sinh văn phòng, và nó đã nhận được những đánh giá tích cực. Món ăn phụ này rất dễ chuẩn bị và có một hương vị tuyệt vời. Thời gian chuẩn...
Nhanh chóng, dễ dàng và ngon lành khoai tây chiên! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 2 pounds củ cải, bóc vỏ và cắt...
Đây là một món ăn ngon với phô mai, khoai tây và trang trại! Điều gì không yêu?! Tôi luôn cầu xin mang theo điều này bất cứ nơi nào tôi đi. Đó là một bổ sung tuyệt vời cho một bữa tiệc nướng hoặc bất...
Đây là một công thức salad khoai tây Russet truyền thống và dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 2 pound khoai tây ràng 1 cốc...
Công thức này cho bắp cải Ailen với thịt xông khói, bơ tan chảy và nhục đậu khấu là cách ngon nhất để nấu bắp cải. Nếu bạn không thể tìm thấy thịt xông khói Ailen, thường xuyên hoạt động tốt nhưng...