Sự ngọt ngào tự nhiên của Squash Yellow xuất hiện trong công thức đơn giản này nấu chỉ trong 10 phút. Sự ngọt ngào được tăng cường hơn nữa bởi nước chanh rối và phô mai parmesan mặn. Không cần phải làm nóng nhà bếp vì tất cả đều được nấu trong nồi chiên không khí của bạn.
Thành phần
2 muỗng canh nước chanh tươi vắt
2 muỗng canh dầu ô liu
thìa muối
Teaspoon Tỏi
2 quả bí vàng trung bình
1 củ hành nhỏ, cắt thành nêm 1/2 inch
3 muỗng canh pho mát Parmesan tươi nghiền
Hướng
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Đánh trứng với nước chanh, dầu ô liu, muối và bột tỏi cho nước ướp trong một bát lớn.
Cắt bí vàng thành ngón tay 1x3 inch và thêm vào bát với ướp. Thêm hành tây và quăng vào áo khoác, tách các lớp hành tây. Rắc đều với phô mai parmesan. Đặt rau trong giỏ nồi chiên không khí, chú ý không quá đông rau. Bạn có thể cần phải thực hiện 2 lô, tùy thuộc vào kích thước của nồi chiên không khí của bạn.
Không khí trong 5 phút. Lắc giỏ nồi chiên, sau đó tiếp tục nấu cho đến khi rau hơi mềm và các cạnh bắt đầu với char, thêm 5 đến 7 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 104 | Calo |
| 8g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 104 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 304mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Protein 3G | |
| Kali 249mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đơn giản là tốt nhất. Hai thành phần có thể tạo ra một món tráng miệng đáng yêu. Phục vụ compote này một mình hoặc với kem hoặc kem. Bạn cũng có thể sử dụng nó trên bánh kếp, bánh crepe hoặc bánh mì...
Tôi yêu kim chi nhưng không phải là một fan hâm mộ lớn của những người sử dụng nước mắm. Vì vậy, sau khi thử nhiều loại và chi hơn 10 đô la một pint tại các thị trường nông dân địa phương của chúng...
Việc nhồi hàu này là nhồi tốt nhất từ trước đến nay! Và đó là cách duy nhất tôi thích hàu! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 1 món...
Đây là công thức của mẹ tôi cho món salad khoai tây Đức đích thực. Mọi người, Đức hay không, yêu nó. Thật dễ dàng để nhân đôi công thức là tốt. Tôi thường mang nó đến potlucks, và chúng tôi cũng có...
Những hạt đậu xanh Ấn Độ kiểu Gujarati này mang đến hương vị ngọt, mặn và cay trong mỗi miếng cắn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1...