Đến từ một gia đình có nhiều dị ứng lạ, món súp này thân thiện với hầu như bất kỳ ai và là thực phẩm thoải mái cuối cùng. Bạn sẽ không cảm thấy như bạn đang thiếu bất kỳ mục yêu thích nào của bạn! Không có gluten, không có trứng, hạt không có sữa, không có sữa, không có cá, không gây dị ứng latex và đầy hương vị!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
2 Yams, bóc vỏ và khối
1 đầu súp lơ, cắt vào những bông hoa lớn
1 hạt tiêu jalapeno, băm nhỏ
1 (14 ounce) có thể sữa dừa
2 cốc nước
2 cốc đậu cannellini, thoát nước và rửa sạch
Cup basil nhỏ basil
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng cà phê bột mù tạt khô
1 muỗng cà phê rau mùi
1 muỗng cà phê paprika hun khói
Teaspoon Ground Gừng
muỗng cà phê thảo quả mặt đất
Teaspoon Tủ nghệ
1 lá bay
1 thanh quế
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc rau mùi tây tươi, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê nước tương
cốc phô mai dê vụn
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy khoai mỡ trong dầu nóng cho đến khi mềm, 7 đến 10 phút. Thêm súp lơ và hạt tiêu jalapeno thái hạt lựu vào khoai mỡ; Tiếp tục nấu cho đến khi súp lơ bắt đầu mềm, 10 đến 15 phút nữa.
Kết hợp nước cốt dừa, nước và đậu cannellini trong một kho dự trữ trên lửa vừa cao. Khuấy húng quế, 1 muỗng nước tương, bột mù tạt, rau mùi, ớt bột hun khói, gừng xay, thảo quả, nghệ, lá nguyệt quế và quế quế vào hỗn hợp đậu. Nêm súp với muối và hạt tiêu đen. Đun sôi súp, thêm hỗn hợp khoai mỡ, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi súp lơ mềm, 30 đến 45 phút. Trang trí với rau mùi tây, mưa phùn với 1 muỗng cà phê nước tương và rắc phô mai dê để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 270 | Calo |
| 13g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 270 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 278mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 44mg | 219% |
| Canxi 72mg | 6% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 950mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Biến một BLT thông thường thành một chiếc bánh sandwich cho người sành ăn bằng cách hợp tác với một con gà panini. Sử dụng bánh mì giòn, gà nướng mỏng từ đồ nguội và các thành phần BLT truyền thống...
Có vị như một chiếc bánh hồ đào! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 16 thanh bánh Thành phần Bơ, tan chảy 2 cốc...
Món súp ngon tuyệt này với những quả bóng xúc xích nhỏ và escarole trong một cơ sở cà chua phong phú với đậu trắng là Yummo! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Thổ Nhĩ Kỳ và phô mai Thụy Sĩ Panini với mayonnaise cà chua sundried được làm bằng cuộn bữa tối rất nhanh chóng và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Một món salad hoặc món khai vị đáng yêu và sảng khoái, tốt hơn nếu được phép ngồi và ướp vài ngày. Bạn cũng có thể bật nó trong máy xay sinh tố để hummus nhanh chóng và ngon miệng. Thời gian chuẩn...