Một món salad hoặc món khai vị đáng yêu và sảng khoái, tốt hơn nếu được phép ngồi và ướp vài ngày. Bạn cũng có thể bật nó trong máy xay sinh tố để hummus nhanh chóng và ngon miệng.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu xanh (đậu garbanzo), thoát nước và rửa sạch
3 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh oregano tươi băm nhỏ
1 muỗng nước chanh
1 muỗng thân chanh
1 muỗng cà phê rau mùi tây tươi băm nhỏ
Teaspoon băm tỏi
Muối biển để nếm thử
Hướng
Đặt đậu xanh vào một cái bát. Thêm dầu ô liu, oregano, nước chanh, vỏ chanh, rau mùi tây, tỏi và muối biển và trộn đều. Cây đậu xanh trong tủ lạnh, 8 giờ đến qua đêm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 176 | Calo |
| 11g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 176 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 290mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 8mg | 38% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 136mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad độc đáo, đóng gói với sắt! Con bạn sẽ ăn rau bina, miễn là bạn không nói với chúng là rau bina. Popeye sẽ yêu thích điều này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian...
Đây là một loại xà lách trộn khác với nhiều thịt xông khói! Chồng tôi và tôi đã đi lên bờ phía bắc của Hồ Superior để đi trong vài ngày. Anh ấy đang nướng. Tôi đã làm một số món ăn phụ. Chúng tôi...
Hãy thử món súp gà lấy cảm hứng từ Mexico này nếu bạn mệt mỏi với món súp gà cũ đơn giản. Thêm bơ là phải. Chúng tôi cũng thêm một số phô mai nghiền và chip tortilla nghiền nát. Thời gian chuẩn bị...
Đây là thứ mà cô con gái 11 tuổi của tôi đã làm sau Lễ Tạ ơn; Đó là bánh sandwich ngon nhất bạn từng nếm thử. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng...
Công thức súp phô mai bông cải xanh Velveeta này là thỏa thuận thực sự. Tự chèn ép bản thân. Bạn không mơ. Món súp bông cải xanh dày, kem này đã sẵn sàng trong vòng chưa đầy 30 phút. Thời gian chuẩn...