Một món salad độc đáo, đóng gói với sắt! Con bạn sẽ ăn rau bina, miễn là bạn không nói với chúng là rau bina. Popeye sẽ yêu thích điều này!
Thành phần
1 (12 ounce) Gói mì ống Farfalle
10 ounce rau bina bé, được rửa sạch và rách thành miếng cắn cắn
2 ounce phô mai feta vỡ vụn với húng quế và cà chua
1 hành tây đỏ, băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể ô liu đen, ráo nước và băm nhỏ
1 chén nước sốt salad kiểu Ý
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 chanh, nước ép
muỗng cà phê muối tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Trong một nồi nước sôi lớn, nấu mì ống cho đến khi al dente, rửa sạch dưới nước lạnh và cống.
Trong một bát lớn, kết hợp mì ống, rau bina, phô mai, hành tây đỏ và ô liu.
Treo các món salad, tỏi, nước chanh, muối tỏi và hạt tiêu. Đổ qua salad và quăng. Làm lạnh trong 2 giờ và phục vụ ướp lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 334 | Calo |
| 17g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 334 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 1167mg | 51% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 22mg | 111% |
| Canxi 141mg | 11% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 345mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một chiếc bánh sandwich bơ đậu phộng ngon, chất béo thấp hơn vừa là kem vừa giòn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 quả táo Granny...
Gia đình tôi thực sự thích điều này vào những ngày hè nóng nực. Chúng tôi nghĩ rằng hương vị bánh tart, sắc nét, mặn và ngọt ngào kết hợp với các miếng dưa chuột và táo ngon ngọt và giòn là tuyệt...
Salad ngô kiểu đường phố này kết hợp ngô đóng hộp nóng với bơ, mayonnaise, phô mai cotija, bột ớt và vôi cho một món ngon tuyệt mà không cần một vỉ nướng ngoài trời. Nó làm tôi nhớ đến Elotes (ngô...
Tức thịnh nộ và hạt dẻ, những chiếc bánh mì kẹp thịt đậu đen này chắc chắn sẽ thỏa mãn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 patties Thành...
Đây là một món salad, hạnh nhân và cam thực sự ngon miệng thêm một twist đặc biệt! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần Chết dầu thực vật...