Công thức súp phô mai bông cải xanh Velveeta này là thỏa thuận thực sự. Tự chèn ép bản thân. Bạn không mơ. Món súp bông cải xanh dày, kem này đã sẵn sàng trong vòng chưa đầy 30 phút.
Thành phần
2 muỗng bơ hoặc bơ thực vật
chén hành tây xắt nhỏ
2 muỗng canh bột
2 cốc sữa
pound velveeta, cắt
Gói 1 (10 ounce)
Teaspoon tiêu
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm, khoảng 5 phút. Thêm bột; Nấu 1 phút hoặc cho đến khi sủi bọt, khuấy liên tục.
Khuấy trong sữa. Đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp; Đun nhỏ lửa trong 1 phút.
Thêm các thành phần còn lại; Phô mai Velveeta, bông cải xanh và hạt tiêu. Nấu cho đến khi phô mai tan chảy và súp được làm nóng qua, thỉnh thoảng khuấy.
Để làm trong lò vi sóng:
Đặt hành tây và bơ vào một món thịt hầm có thể vi sóng 2 quart. Lò vi sóng trên cao cho đến khi hành tây mềm, 30 giây đến 1 phút. Thêm các thành phần còn lại; trộn đều. Lò vi sóng trên cao cho đến khi Velveeta tan chảy và súp được làm nóng qua, 6 đến 8 phút, khuấy sau 4 phút.
Mẹo công thức
Bạn có thể thay thế rau bina băm nhỏ, súp lơ đông lạnh (xắt nhỏ) hoặc giáo măng tây đông lạnh (xắt nhỏ) cho bông cải xanh.
Đối với một biến thể nhẹ hơn, sử dụng 2% velveeta sữa và tiết kiệm 50 calo, 6 gram chất béo và 4 gram chất béo bão hòa mỗi khẩu phần.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 279 | Calo |
| 18g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 279 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 12g | 59% |
| Cholesterol 63mg | 21% |
| Natri 920mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 28mg | 138% |
| Canxi 410mg | 32% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 455mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đậu bơ mềm và cây thì là giòn được mặc trong một chiếc váy xù chanh. Làm cho nó một ngày trước khi phục vụ để cho phép đậu để hòa mình lên. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng...
Công thức súp mì gà hoàn hảo. Kem nặng có thể được sử dụng thay cho sữa bay hơi, nếu được ưa thích. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Đây là một bữa tối siêu nhanh, dễ dàng và nhẹ. Điều này cũng làm cho một món ăn nhẹ hoặc món khai vị tuyệt vời. Lúc đầu, nó trông giống như rất nhiều rau bina, nhưng nó co lại rất nhiều trong khi...
Salad macaroni ngon này rất mới mẻ. Chồng tôi và tôi đã nghĩ ra nó bằng cách sử dụng các nguyên liệu chúng tôi thích và chúng tôi thường xuyên làm điều này trong mùa hè để đi ăn trưa hoặc như một bữa...
Muffin mùa hè hoàn hảo theo mùa: ẩm, làm đầy, ngọt ngào và tart. Tuyệt vời cho bữa sáng với một tách cà phê, trà hoặc sữa ... hoặc như một bữa ăn nhẹ. Hy vọng bạn thích! Thời gian chuẩn bị: 30 phút...