Công thức súp phô mai bông cải xanh Velveeta này là thỏa thuận thực sự. Tự chèn ép bản thân. Bạn không mơ. Món súp bông cải xanh dày, kem này đã sẵn sàng trong vòng chưa đầy 30 phút.
Thành phần
2 muỗng bơ hoặc bơ thực vật
chén hành tây xắt nhỏ
2 muỗng canh bột
2 cốc sữa
pound velveeta, cắt
Gói 1 (10 ounce)
Teaspoon tiêu
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm, khoảng 5 phút. Thêm bột; Nấu 1 phút hoặc cho đến khi sủi bọt, khuấy liên tục.
Khuấy trong sữa. Đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp; Đun nhỏ lửa trong 1 phút.
Thêm các thành phần còn lại; Phô mai Velveeta, bông cải xanh và hạt tiêu. Nấu cho đến khi phô mai tan chảy và súp được làm nóng qua, thỉnh thoảng khuấy.
Để làm trong lò vi sóng:
Đặt hành tây và bơ vào một món thịt hầm có thể vi sóng 2 quart. Lò vi sóng trên cao cho đến khi hành tây mềm, 30 giây đến 1 phút. Thêm các thành phần còn lại; trộn đều. Lò vi sóng trên cao cho đến khi Velveeta tan chảy và súp được làm nóng qua, 6 đến 8 phút, khuấy sau 4 phút.
Mẹo công thức
Bạn có thể thay thế rau bina băm nhỏ, súp lơ đông lạnh (xắt nhỏ) hoặc giáo măng tây đông lạnh (xắt nhỏ) cho bông cải xanh.
Đối với một biến thể nhẹ hơn, sử dụng 2% velveeta sữa và tiết kiệm 50 calo, 6 gram chất béo và 4 gram chất béo bão hòa mỗi khẩu phần.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 279 | Calo |
| 18g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 279 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 12g | 59% |
| Cholesterol 63mg | 21% |
| Natri 920mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 28mg | 138% |
| Canxi 410mg | 32% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 455mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây không phải là salad khoai tây thông thường. Salad này bao gồm khoai tây, xúc xích gà tây, dưa chua, hành lá, trứng luộc và đậu ngọt. Tất cả các thành phần được cắt nhỏ và mặc quần áo với...
Đối với bất cứ ai thích Buffalo Wings, đây là một sự thay đổi lớn về tốc độ từ salad mì ống bình thường. Thực sự phổ biến như một món ăn phụ cho một món nướng hoặc chỉ về bất kỳ cuộc tụ tập nào bạn...
Công thức súp tortilla này rất dễ làm và khá tốt. Nó có thịt gà tươi và bánh tortilla với rau và làm cho một món súp ngon, ấm. Hãy thử trang trí với phô mai và một ít kem chua. Thời gian chuẩn bị: 15...
Medley ngon của trái cây và rau quả tươi! Tất cả các màu sắc của cầu vồng kết hợp với nhau để tạo ra một hương vị tuyệt vời và mới mẻ. Mặc quần áo tự làm làm cho nó hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 20...
Salad macaroni lành mạnh này với ít đường và mì lúa mì là một món ăn lành mạnh cho cả gia đình. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 30 phút...