Công thức súp phô mai bông cải xanh Velveeta này là thỏa thuận thực sự. Tự chèn ép bản thân. Bạn không mơ. Món súp bông cải xanh dày, kem này đã sẵn sàng trong vòng chưa đầy 30 phút.
Thành phần
2 muỗng bơ hoặc bơ thực vật
chén hành tây xắt nhỏ
2 muỗng canh bột
2 cốc sữa
pound velveeta, cắt
Gói 1 (10 ounce)
Teaspoon tiêu
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm, khoảng 5 phút. Thêm bột; Nấu 1 phút hoặc cho đến khi sủi bọt, khuấy liên tục.
Khuấy trong sữa. Đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp; Đun nhỏ lửa trong 1 phút.
Thêm các thành phần còn lại; Phô mai Velveeta, bông cải xanh và hạt tiêu. Nấu cho đến khi phô mai tan chảy và súp được làm nóng qua, thỉnh thoảng khuấy.
Để làm trong lò vi sóng:
Đặt hành tây và bơ vào một món thịt hầm có thể vi sóng 2 quart. Lò vi sóng trên cao cho đến khi hành tây mềm, 30 giây đến 1 phút. Thêm các thành phần còn lại; trộn đều. Lò vi sóng trên cao cho đến khi Velveeta tan chảy và súp được làm nóng qua, 6 đến 8 phút, khuấy sau 4 phút.
Mẹo công thức
Bạn có thể thay thế rau bina băm nhỏ, súp lơ đông lạnh (xắt nhỏ) hoặc giáo măng tây đông lạnh (xắt nhỏ) cho bông cải xanh.
Đối với một biến thể nhẹ hơn, sử dụng 2% velveeta sữa và tiết kiệm 50 calo, 6 gram chất béo và 4 gram chất béo bão hòa mỗi khẩu phần.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 279 | Calo |
| 18g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 279 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 12g | 59% |
| Cholesterol 63mg | 21% |
| Natri 920mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 28mg | 138% |
| Canxi 410mg | 32% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 455mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Vị hôn phu của tôi yêu thích món salad gà, nhưng nó không dành cho tôi, vì vậy tôi luôn luôn bỏ ra các phần ăn phụ mà các công thức nấu ăn khác thực hiện. Vì vậy, tôi đã thực hiện một phục vụ duy...
Một bữa trưa tuyệt vời, sảng khoái vào một ngày nóng. Phục vụ trên bánh hoặc trên đỉnh rau diếp cắt nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2...
Cách tốt nhất để mô tả món ăn nhẹ này là nói rằng chúng là phiên bản Aussie của những con chó ngô. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 20...
Một món súp đậu lăng đỏ gia vị nhanh và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 muỗng cà phê dầu ô liu 1 cốc hành tây đỏ băm nhỏ Muối...
Tôi thực sự thích phiên bản kem của món salad khoai tây Đức và tôi thích nó ấm hoặc lạnh. Giữ tốt và tốt hơn vào ngày hôm sau. Đây là một phiên bản thay đổi của món salad khoai tây truyền thống của...