Bữa trưa

Súp bông cải xanh nhung

Thời gian nấu: 25
Phần: 6

Công thức súp phô mai bông cải xanh Velveeta này là thỏa thuận thực sự. Tự chèn ép bản thân. Bạn không mơ. Món súp bông cải xanh dày, kem này đã sẵn sàng trong vòng chưa đầy 30 phút.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Tổng thời gian:
25 phút
Phục vụ:
6

Thành phần

  • 2 muỗng bơ hoặc bơ thực vật

  • chén hành tây xắt nhỏ

  • 2 muỗng canh bột

  • 2 cốc sữa

  • pound velveeta, cắt

  • Gói 1 (10 ounce)

  • Teaspoon tiêu

Hướng

  1. Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm, khoảng 5 phút. Thêm bột; Nấu 1 phút hoặc cho đến khi sủi bọt, khuấy liên tục.

  2. Khuấy trong sữa. Đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp; Đun nhỏ lửa trong 1 phút.

  3. Thêm các thành phần còn lại; Phô mai Velveeta, bông cải xanh và hạt tiêu. Nấu cho đến khi phô mai tan chảy và súp được làm nóng qua, thỉnh thoảng khuấy.

Để làm trong lò vi sóng:

Đặt hành tây và bơ vào một món thịt hầm có thể vi sóng 2 quart. Lò vi sóng trên cao cho đến khi hành tây mềm, 30 giây đến 1 phút. Thêm các thành phần còn lại; trộn đều. Lò vi sóng trên cao cho đến khi Velveeta tan chảy và súp được làm nóng qua, 6 đến 8 phút, khuấy sau 4 phút.

Mẹo công thức

Bạn có thể thay thế rau bina băm nhỏ, súp lơ đông lạnh (xắt nhỏ) hoặc giáo măng tây đông lạnh (xắt nhỏ) cho bông cải xanh.

Đối với một biến thể nhẹ hơn, sử dụng 2% velveeta sữa và tiết kiệm 50 calo, 6 gram chất béo và 4 gram chất béo bão hòa mỗi khẩu phần.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

279 Calo
18g Mập
15g Carbs
14g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 279
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 18g 23%
Chất béo bão hòa 12g 59%
Cholesterol 63mg 21%
Natri 920mg 40%
Tổng số carbohydrate 15g 6%
Chế độ ăn kiêng 2g 6%
Tổng số đường 10g
Protein 14g
Vitamin C 28mg 138%
Canxi 410mg 32%
Sắt 1mg 4%
Kali 455mg 10%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Salad gà với thịt xông khói, rau diếp và cà chua

Salad gà này được mặc với một món mayonnaise lemony và phục vụ trên lá rau diếp giòn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ...

Salad mì Ý nhanh

Salad mì ống Ý này với salami, ớt chuông và mozzarella nhanh chóng làm và đầy hương vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 12 Salad mì ống Ý đơn giản này...

Salad trái cây boozy

Một món salad trái cây tuyệt vời với một chút twist boozy. Tuyệt vời cho nấu ăn mùa hè! Phục vụ tốt nhất cùng ngày với sự chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8...

Chia hạt bánh nướng xốp

Một vòng xoắn ngon và lành mạnh trên bánh muffin hạt anh túc cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 24 bánh nướng xốp Thành phần Nấu...

Gà dài (súp gà kiểu Hawaii)

Đây là món ăn yêu thích của tôi mọi thời đại. Đây cũng là một thực phẩm thoải mái mùa đông tuyệt vời và tuyệt vời cho mùa cúm. Phục vụ trên gạo hấp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...