Công thức súp phô mai bông cải xanh Velveeta này là thỏa thuận thực sự. Tự chèn ép bản thân. Bạn không mơ. Món súp bông cải xanh dày, kem này đã sẵn sàng trong vòng chưa đầy 30 phút.
Thành phần
2 muỗng bơ hoặc bơ thực vật
chén hành tây xắt nhỏ
2 muỗng canh bột
2 cốc sữa
pound velveeta, cắt
Gói 1 (10 ounce)
Teaspoon tiêu
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm, khoảng 5 phút. Thêm bột; Nấu 1 phút hoặc cho đến khi sủi bọt, khuấy liên tục.
Khuấy trong sữa. Đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp; Đun nhỏ lửa trong 1 phút.
Thêm các thành phần còn lại; Phô mai Velveeta, bông cải xanh và hạt tiêu. Nấu cho đến khi phô mai tan chảy và súp được làm nóng qua, thỉnh thoảng khuấy.
Để làm trong lò vi sóng:
Đặt hành tây và bơ vào một món thịt hầm có thể vi sóng 2 quart. Lò vi sóng trên cao cho đến khi hành tây mềm, 30 giây đến 1 phút. Thêm các thành phần còn lại; trộn đều. Lò vi sóng trên cao cho đến khi Velveeta tan chảy và súp được làm nóng qua, 6 đến 8 phút, khuấy sau 4 phút.
Mẹo công thức
Bạn có thể thay thế rau bina băm nhỏ, súp lơ đông lạnh (xắt nhỏ) hoặc giáo măng tây đông lạnh (xắt nhỏ) cho bông cải xanh.
Đối với một biến thể nhẹ hơn, sử dụng 2% velveeta sữa và tiết kiệm 50 calo, 6 gram chất béo và 4 gram chất béo bão hòa mỗi khẩu phần.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 279 | Calo |
| 18g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 279 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 12g | 59% |
| Cholesterol 63mg | 21% |
| Natri 920mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 28mg | 138% |
| Canxi 410mg | 32% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 455mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Salad dưa chuột và trứng này là sự pha trộn kem của trứng luộc, mayonnaise, và cả dưa chuột tươi và ngâm. Nó đơn giản để làm và có vị tuyệt vời trên bánh sandwich hoặc bánh quy. Thời gian chuẩn bị...
Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi từ bà tôi; Xuất tay nó làm cho thanh ngày tốt nhất mà tôi từng có. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 33 phút Tổng thời...
Một công thức dễ dàng, nhanh chóng, nhưng hoàn toàn ngon, tuyệt vời trên bánh sandwich, với bánh quy, hoặc thậm chí là của riêng nó. Trẻ em cũng thích nó! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian...
Bánh sandwich salad trứng ngon tuyệt được đảm bảo để lấp đầy bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần 4 quả trứng nấu chín, bóc vỏ và băm nhỏ Cup mayonnaise 1...
Salad trứng này có vị tuyệt vời trong một chiếc bánh sandwich và chắc chắn sẽ được nuốt chửng! Nó thực sự tốt trên lúa mạch đen. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 10...