Con trai tôi làm món salad này trong suốt mùa hè. Nó rất mới mẻ trong một ngày nóng.
Thành phần
8 tai ngô tươi
1 cà chua, băm nhỏ
1 zucchini, băm nhỏ
1 dưa chuột, bóc vỏ và băm nhỏ
1 hành tây đỏ, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
Bánh salad kiểu Ý
Hướng
Trấu ngô và cắt hạt nhân từ lõi ngô. Trong một bát lớn, trộn cùng ngô, cà chua, zucchini, dưa chuột, hành tây và ớt chuông đỏ. Đổ mặc quần áo lên rau và quăng lên áo. Làm lạnh cho đến khi ướp lạnh, ít nhất 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 141 | Calo |
| 5g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 141 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 262mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 33mg | 167% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 447mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Salad mùa hè ngon. Cân bằng hoàn hảo của ngọt và mặn. Nếu mặc quần áo tách, lắc lại trước khi sử dụng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số...
Những vòng hành tây nướng dễ dàng này là siêu giòn và gần như tốt như bất kỳ cái nào được làm trong một nồi chiên sâu. Không có ý nghĩa, không ồn ào! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Dễ dàng salad bông cải xanh mà không có mayo. Đi tốt với các món ăn nặng hơn như gà nướng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Tôi đã tìm kiếm một công thức salad ba-bean nhưng không thể tìm thấy một công thức thực sự nổi bật với tôi. Tôi quyết định tự làm một cái và bao gồm cả phô mai feta. Hóa ra rất tốt - tất cả những...
Bữa ăn ngoài trời lý tưởng: Salad mì ống chính đầy màu sắc này đầy đủ protein, rau và hương liệu đậm. Đối với hương vị tươi và kết cấu cao điểm, ném salad ngay trước khi phục vụ. Đóng gói băng vào...