Wicky dễ dàng và độc ác tốt!
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu ô liu
1 hành tây, thái hạt lựu
1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu
3 hạt tiêu Jalapeno, hạt và màng được loại bỏ, và cắt thành các dải mỏng (hoặc nếm)
1 pound thịt bò nạc nạc
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê muối dày
2 muỗng cà phê bột ớt
2 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ
1 muỗng cà phê đường trắng
1 (16 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong nồi trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây, ớt chuông và ớt jalapeno trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Đột phá thịt bò thành các miếng nhỏ và thêm vào hỗn hợp rau; Nấu và khuấy, tiếp tục vỡ thịt bò thành những miếng nhỏ hơn, cho đến khi thịt bò hoàn toàn có màu nâu, 5 đến 7 phút. Thêm tỏi, muối dày dạn, bột ớt, oregano, thì là, mảnh ớt đỏ và đường vào hỗn hợp thịt bò; Nấu và khuấy cho đến khi bạn ngửi thấy tỏi, khoảng 1 phút nữa. Đổ nước sốt cà chua, đậu đen và cà chua thái hạt lựu vào nồi; Khuấy.
Đun hỗn hợp vào đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp, đặt vỏ lên nồi và tiếp tục nấu cho đến khi đậu và cà chua mềm và các hương vị hòa quyện, 30 phút đến 2 giờ.
Ghi chú của Cook:
Để cắt jalapenos, cắt jalapeno trong một nửa chiều dài và sử dụng một cái muỗng để múc tất cả các hạt và các bộ phận trắng. Sau đó cắt mỗi nửa thành các dải nhỏ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 337 | Calo |
| 14g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 337 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 57mg | 19% |
| Natri 1363mg | 59% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 43mg | 214% |
| Canxi 115mg | 9% |
| Sắt 7mg | 38% |
| Kali 1033mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp đậu lăng lấy cảm hứng từ Lebanon này với chanh là một món súp thoải mái tuyệt vời với sự cân bằng của chanh, muối, nhiệt và các loại thảo mộc ngon. Phục vụ nó vào một ngày lạnh. Công thức này...
Khi những đứa trẻ cần nghỉ ngơi từ bánh sandwich, tại sao không gửi chúng với một con chó nóng nóng để sưởi ấm bụng trước khi ra ngoài chơi? Công thức này giải thích làm thế nào để giữ cho những con...
Công thức súp phô mai bông cải xanh Velveeta này là thỏa thuận thực sự. Tự chèn ép bản thân. Bạn không mơ. Món súp bông cải xanh dày, kem này đã sẵn sàng trong vòng chưa đầy 30 phút. Thời gian chuẩn...
Đây luôn là một bữa ăn trưa yêu thích với bạn bè của tôi. Nó đơn giản, ngon miệng và sảng khoái! Các phép đo cho các thành phần đều là gần đúng, vì bánh sandwich này là tốt nhất khi phù hợp với sở...
Công thức salad cà rốt và đậu xanh này đã được một người hàng xóm tặng cho tôi nhiều năm trước. Đó là một spin mới mẻ và khác biệt trên một món salad cà rốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời...