Công thức salad cà rốt và đậu xanh này đã được một người hàng xóm tặng cho tôi nhiều năm trước. Đó là một spin mới mẻ và khác biệt trên một món salad cà rốt.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh nước chanh tươi
1 tỏi tỏi, xắt nhỏ
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
thìa muối
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
2 cốc cà rốt vụn
1 (14 ounce) có thể đậu xanh (đậu garbanzo), thoát nước và rửa sạch
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
2 muỗng canh hành tây xắt nhỏ
Hướng
Đánh dầu ô liu, nước chanh, tỏi, thì là, muối và hạt tiêu đen với nhau trong một cái bát cho đến khi mặc quần áo mịn. Thêm cà rốt, đậu xanh, rau mùi tây và hành tây; Ném vào áo khoác.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng hành lá hoặc xanh lá cây thay vì màu trắng.
Salad có thể được ăn ngay lập tức hoặc giữ trong tủ lạnh tối đa 2 ngày.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 239 | Calo |
| 12g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 239 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 483mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 14mg | 69% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 390mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã làm công thức này cho đậu nướng với sốt cà chua trong gần 40 năm. Công thức ban đầu kêu gọi tất cả sốt cà chua; Đó là ý tưởng của tôi để làm một nửa sốt cà chua và một nửa nước sốt thịt nướng...
Món xà lách trộn kem, ngon miệng này là tốt với vòng eo của bạn vì nước sốt đã được làm sáng một chút. Việc bổ sung táo (Granny Smiths và Macintoshes là tuyệt vời!) Và cà rốt làm ngọt món salad độc...
Đến từ Lyon, Pháp, món salad này có rau diếp bít Phục vụ với crostini hoặc croutons. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 món salad lớn...
Gia vị Bell Bell Copycat rất dễ thực hiện. Công thức này làm đủ để mùa một pound thịt bò xay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 muỗng canh hành tây khô 1...
Khi bạn làm món thịt lợn BBQ này nướng trong crockpot, hãy chắc chắn có thêm bánh trên tay vì mọi người sẽ tiếp tục quay lại để biết thêm. Thật tuyệt vời vào ngày hôm sau cho thức ăn thừa. Phục vụ...