Công thức salad cà rốt và đậu xanh này đã được một người hàng xóm tặng cho tôi nhiều năm trước. Đó là một spin mới mẻ và khác biệt trên một món salad cà rốt.

Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh nước chanh tươi
1 tỏi tỏi, xắt nhỏ
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
thìa muối
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
2 cốc cà rốt vụn
1 (14 ounce) có thể đậu xanh (đậu garbanzo), thoát nước và rửa sạch
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
2 muỗng canh hành tây xắt nhỏ
Hướng
Đánh dầu ô liu, nước chanh, tỏi, thì là, muối và hạt tiêu đen với nhau trong một cái bát cho đến khi mặc quần áo mịn. Thêm cà rốt, đậu xanh, rau mùi tây và hành tây; Ném vào áo khoác.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng hành lá hoặc xanh lá cây thay vì màu trắng.
Salad có thể được ăn ngay lập tức hoặc giữ trong tủ lạnh tối đa 2 ngày.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
239 | Calo |
12g | Mập |
30g | Carbs |
6g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
Calo 239 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 12g | 15% |
Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
Natri 483mg | 21% |
Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
Tổng số đường 3g | |
Protein 6g | |
Vitamin C 14mg | 69% |
Canxi 62mg | 5% |
Sắt 2mg | 12% |
Kali 390mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích

Salad Caprese này với đào, cà chua gia truyền và mozzarella tươi được đứng đầu với một vinaigrette balsamic đơn giản cho một món khai vị mùa hè tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian...

Tôi làm món này như một món ăn phụ với một ít thịt gà húng quế nướng và xúc xích gà Ý cay; Nó là hoàn hảo! Nếu bạn không thích thức ăn cay, chỉ cần cắt giảm các ớt Thái. Bạn trai của tôi và tôi yêu...

Một người bạn của tôi đã cho tôi công thức này và nó rất ngon! Hãy thử với gà quá và sử dụng nó chỉ trên rau diếp như một món salad. Nó là dễ dàng và tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ...

Salad mùa xuân đầy màu sắc. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 Salad Thành phần 10 ounce lá rau bina tươi 10 ounces lá arugula hành tây đỏ, thái lát mỏng 1...

Đây là một công thức từ chuỗi nhà hàng mì ống có trụ sở tại St. Louis và tôi đã phục vụ nhiều thời gian này để đánh giá. Tôi luôn luôn gấp đôi công thức. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian...