Bữa trưa

Salad cà rốt và đậu xanh nhanh chóng và dễ dàng

Thời gian nấu: 15
Phần: 4

Công thức salad cà rốt và đậu xanh này đã được một người hàng xóm tặng cho tôi nhiều năm trước. Đó là một spin mới mẻ và khác biệt trên một món salad cà rốt.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Tổng thời gian:
15 phút
Phục vụ:
4

Thành phần

  • 3 muỗng canh dầu ô liu

  • 2 muỗng canh nước chanh tươi

  • 1 tỏi tỏi, xắt nhỏ

  • 1 muỗng cà phê cumin mặt đất

  • thìa muối

  • hạt tiêu đen mới xay để nếm thử

  • 2 cốc cà rốt vụn

  • 1 (14 ounce) có thể đậu xanh (đậu garbanzo), thoát nước và rửa sạch

  • 2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ

  • 2 muỗng canh hành tây xắt nhỏ

Hướng

  1. Đánh dầu ô liu, nước chanh, tỏi, thì là, muối và hạt tiêu đen với nhau trong một cái bát cho đến khi mặc quần áo mịn. Thêm cà rốt, đậu xanh, rau mùi tây và hành tây; Ném vào áo khoác.

Mẹo công thức

Bạn có thể sử dụng hành lá hoặc xanh lá cây thay vì màu trắng.

Salad có thể được ăn ngay lập tức hoặc giữ trong tủ lạnh tối đa 2 ngày.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

239 Calo
12g Mập
30g Carbs
6g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 239
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 12g 15%
Chất béo bão hòa 2g số 8%
Natri 483mg 21%
Tổng số carbohydrate 30g 11%
Chế độ ăn kiêng 6g 22%
Tổng số đường 3g
Protein 6g
Vitamin C 14mg 69%
Canxi 62mg 5%
Sắt 2mg 12%
Kali 390mg số 8%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Salad Caprese Peach và cà chua

Salad Caprese này với đào, cà chua gia truyền và mozzarella tươi được đứng đầu với một vinaigrette balsamic đơn giản cho một món khai vị mùa hè tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian...

Salad salad Jicama ngọt và cay (thuần chay) ngọt ngào

Tôi làm món này như một món ăn phụ với một ít thịt gà húng quế nướng và xúc xích gà Ý cay; Nó là hoàn hảo! Nếu bạn không thích thức ăn cay, chỉ cần cắt giảm các ớt Thái. Bạn trai của tôi và tôi yêu...

Cá cá ngừ bọc

Một người bạn của tôi đã cho tôi công thức này và nó rất ngon! Hãy thử với gà quá và sử dụng nó chỉ trên rau diếp như một món salad. Nó là dễ dàng và tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ...

Salad lựu khá

Salad mùa xuân đầy màu sắc. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 Salad Thành phần 10 ounce lá rau bina tươi 10 ounces lá arugula hành tây đỏ, thái lát mỏng 1...

Salad nhà kiểu nhà hàng

Đây là một công thức từ chuỗi nhà hàng mì ống có trụ sở tại St. Louis và tôi đã phục vụ nhiều thời gian này để đánh giá. Tôi luôn luôn gấp đôi công thức. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian...