Công thức salad cà rốt và đậu xanh này đã được một người hàng xóm tặng cho tôi nhiều năm trước. Đó là một spin mới mẻ và khác biệt trên một món salad cà rốt.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh nước chanh tươi
1 tỏi tỏi, xắt nhỏ
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
thìa muối
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
2 cốc cà rốt vụn
1 (14 ounce) có thể đậu xanh (đậu garbanzo), thoát nước và rửa sạch
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
2 muỗng canh hành tây xắt nhỏ
Hướng
Đánh dầu ô liu, nước chanh, tỏi, thì là, muối và hạt tiêu đen với nhau trong một cái bát cho đến khi mặc quần áo mịn. Thêm cà rốt, đậu xanh, rau mùi tây và hành tây; Ném vào áo khoác.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng hành lá hoặc xanh lá cây thay vì màu trắng.
Salad có thể được ăn ngay lập tức hoặc giữ trong tủ lạnh tối đa 2 ngày.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 239 | Calo |
| 12g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 239 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 483mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 14mg | 69% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 390mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad mùa hè zesty để phục vụ như một bữa ăn tối mùa hè mát mẻ, đóng góp potluck, hoặc thậm chí là một bữa tiệc trưa của phụ nữ. Một cách tốt để sử dụng hết gà và gạo còn sót lại. Nếu gà và...
Hương vị của một món salad Waldorf, nhưng như một món salad gà, tách thành một hộp bento để giữ cho nó không bị sũng nước! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 10 phút...
Một món salad mùa hè nhanh chóng và dễ dàng mà chắc chắn sẽ trở thành một gia đình yêu thích. Một sự kết hợp của các loại rau sống, đậu đóng hộp và các chip hương vị nacho được đóng gói sẵn làm cho...
Salad dưa chuột này là một món salad nhanh chóng và dễ dàng, vừa vặn, vừa rối và kem. Đó là một cách mới mẻ để sử dụng hết một số loại rau vườn tươi của bạn! Tăng hoặc giảm lượng giấm và mayonnaise...
Đến từ một gia đình có nhiều dị ứng lạ, món súp này thân thiện với hầu như bất kỳ ai và là thực phẩm thoải mái cuối cùng. Bạn sẽ không cảm thấy như bạn đang thiếu bất kỳ mục yêu thích nào của bạn...