Bơ đậu phộng, yến mạch và thanh năng lượng mật ong với bột hạnh nhân. Lưu trữ trong 5 ngày trong tủ lạnh hoặc tối đa 1 tháng trong tủ đông.
Thành phần
2 cốc yến mạch nhanh
2 cốc bột hạnh nhân
cốc bơ đậu phộng
Cốc sữa
cốc mật ong
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Kết hợp bơ đậu phộng, sữa, mật ong và vani trong một cái chảo trên lửa vừa thấp. Nấu và khuấy cho đến khi tan chảy và mịn.
Trộn yến mạch và bột hạnh nhân trong một cái bát. Thêm nguyên liệu ướt và khuấy để kết hợp.
Đổ hỗn hợp vào chảo vuông 9 inch và ấn xuống để làm phẳng. Làm lạnh trong ít nhất 1 giờ trước khi cắt thành 9 thanh.
Ghi chú của Cook:
Trộn trong 1/4 cốc ca cao cho một phiên bản sô cô la.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 360 | Calo |
| 22g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 9 | |
| Calo 360 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 29% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 73mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 186mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Chiếc phô mai ớt này rất ngon và siêu dễ dàng. Cho dù bạn cần một chiến thắng theo dõi hay một món ăn nhẹ thỏa mãn, món ăn ngon này được đảm bảo là một hit với bất kỳ đám đông nào. Ăn kèm với chip...
Các chấm ống của sữa chua hương vị yêu thích của bạn lên một tấm cookie và đóng băng. Ăn những giọt sữa chua này như một bữa ăn nhẹ, trên quả mọng hoặc trong bột yến mạch. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Thực sự tuyệt vời và lành mạnh, bữa sáng trước khi chạy hoàn hảo hoặc cho một bữa ăn nhẹ nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1...
Ở đâu đó giữa một lát pizza và một nút tỏi, những chiếc bánh pizza này tạo nên một món khai vị tuyệt vời! Làm cho nó của riêng bạn bằng cách hoán đổi trong toppings pizza yêu thích của bạn. Ăn với...
Một chút nóng, một chút ngọt ngào, và một chút người châu Á. Phục vụ với tăm, và bạn có một món khai vị một miếng rất đơn giản để làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian...