Bơ đậu phộng, yến mạch và thanh năng lượng mật ong với bột hạnh nhân. Lưu trữ trong 5 ngày trong tủ lạnh hoặc tối đa 1 tháng trong tủ đông.
Thành phần
2 cốc yến mạch nhanh
2 cốc bột hạnh nhân
cốc bơ đậu phộng
Cốc sữa
cốc mật ong
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Kết hợp bơ đậu phộng, sữa, mật ong và vani trong một cái chảo trên lửa vừa thấp. Nấu và khuấy cho đến khi tan chảy và mịn.
Trộn yến mạch và bột hạnh nhân trong một cái bát. Thêm nguyên liệu ướt và khuấy để kết hợp.
Đổ hỗn hợp vào chảo vuông 9 inch và ấn xuống để làm phẳng. Làm lạnh trong ít nhất 1 giờ trước khi cắt thành 9 thanh.
Ghi chú của Cook:
Trộn trong 1/4 cốc ca cao cho một phiên bản sô cô la.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 360 | Calo |
| 22g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 9 | |
| Calo 360 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 29% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 73mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 186mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Chiếc phô mai nacho thịnh soạn này tốt hơn so với hỗn hợp nacho trung bình của bạn, được chế biến. Phục vụ trong trò chơi lớn hoặc tiệc tùng, hoặc mang theo bạn để làm việc và xem nồi được cào sạch...
Siêu dễ dàng để lắp ráp và phục vụ tại các cuộc tụ họp. Tất cả các hương vị của gà trâu trong một bát nacho. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8...
Món salad này rất dễ làm và rất sảng khoái vào một ngày hè nóng nực. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Cup...
Đây là một món khai vị tuyệt vời, đặc biệt là để giải trí cho khách. Nó phù hợp với bất kỳ món khai vị Ý nào, không đòi hỏi nhiều công việc, và nó có vị tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Calamari đánh đập nhẹ nhàng với một cú đá. Món khai vị ngon và sẵn sàng trong vài phút! Phục vụ với marinara hoặc nước sốt yêu thích của bạn để chấm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút...