Calamari đánh đập nhẹ nhàng với một cú đá. Món khai vị ngon và sẵn sàng trong vài phút! Phục vụ với marinara hoặc nước sốt yêu thích của bạn để chấm.
Thành phần
4 cốc dầu thực vật để chiên
1 pound mực, làm sạch và cắt thành vòng
1 muỗng bột tỏi
muỗng canh bột hành tây
muỗng cà phê muối biển
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon húng quế khô
Teaspoon rau mùi tây khô
Teaspoon Paprika
Teaspoon Cayenne Pepper, hoặc để nếm thử (tùy chọn)
tiêu toaspoon ground pepper
cốc bột mì đa dụng
1 chanh, cắt thành nêm
Cúp sốt marinara, ấm
Hướng
Làm nóng dầu đến 370 độ F (185 độ C) trong một nồi chiên sâu, chảo rán sâu hoặc nồi.
Áo mực với bột tỏi, bột hành tây, muối, oregano, húng quế, rau mùi tây, ớt bột, cayenne và hạt tiêu trắng trong một bát vừa. Trộn kỹ. Thêm bột và quăng để nạo vét.
Chiên mực trong dầu nóng, theo lô nếu cần, cho đến khi màu nâu nhạt, 2 đến 3 phút. Đừng vượt qua, hoặc mực sẽ khó khăn và dai. Để ráo nước trên khăn giấy. Phục vụ với nêm chanh và nước sốt marinara.
Lưu ý của biên tập viên:
Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 438 | Calo |
| 29g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 438 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 38% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 230mg | 77% |
| Natri 558mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 27mg | 133% |
| Canxi 70mg | 5% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 404mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tìm hiểu làm thế nào để chiên sườn với vòng quay mới này trên một con khủng long yêu thích. Xương sườn thịt lợn được phủ trong vụn bánh quy ritz, sau đó chiên cho đến khi giòn. Để thêm hương vị và...
Tôi đã nhận được công thức nhúng phô mai màu xanh này từ một người bạn của chị tôi. Mọi người đều thích nó, ngay cả những đứa trẻ. Phục vụ nó với bánh quy và rau. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời...
Có rất nhiều loại đậu taco, nhưng cái này có một thành phần bí mật làm cho cực kỳ ngon ... mayonnaise. Nó mang lại cho nó một hương vị rất kem. Hãy thử nó ... cá là bạn sẽ thích nó! Thời gian chuẩn...
Đây là những cánh siêu dễ dàng mà đám đông của bạn sẽ yêu thích. Công thức này sẽ làm một bữa tối cho hai hoặc cưỡi ngựa cho mười. Hãy thử các biến thể của riêng bạn với các loại nước sốt, gia vị...
Đây là một món ăn nhanh, dễ dàng, trên tay, 'thực sự', điều đó thật tuyệt vời. Ăn kèm với bánh tortilla. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6...