Calamari đánh đập nhẹ nhàng với một cú đá. Món khai vị ngon và sẵn sàng trong vài phút! Phục vụ với marinara hoặc nước sốt yêu thích của bạn để chấm.
Thành phần
4 cốc dầu thực vật để chiên
1 pound mực, làm sạch và cắt thành vòng
1 muỗng bột tỏi
muỗng canh bột hành tây
muỗng cà phê muối biển
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon húng quế khô
Teaspoon rau mùi tây khô
Teaspoon Paprika
Teaspoon Cayenne Pepper, hoặc để nếm thử (tùy chọn)
tiêu toaspoon ground pepper
cốc bột mì đa dụng
1 chanh, cắt thành nêm
Cúp sốt marinara, ấm
Hướng
Làm nóng dầu đến 370 độ F (185 độ C) trong một nồi chiên sâu, chảo rán sâu hoặc nồi.
Áo mực với bột tỏi, bột hành tây, muối, oregano, húng quế, rau mùi tây, ớt bột, cayenne và hạt tiêu trắng trong một bát vừa. Trộn kỹ. Thêm bột và quăng để nạo vét.
Chiên mực trong dầu nóng, theo lô nếu cần, cho đến khi màu nâu nhạt, 2 đến 3 phút. Đừng vượt qua, hoặc mực sẽ khó khăn và dai. Để ráo nước trên khăn giấy. Phục vụ với nêm chanh và nước sốt marinara.
Lưu ý của biên tập viên:
Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 438 | Calo |
| 29g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 438 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 38% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 230mg | 77% |
| Natri 558mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 27mg | 133% |
| Canxi 70mg | 5% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 404mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Dưa chua chiên với một cú đá! Cayenne có vẻ như ở trên đỉnh nhưng Cheetos mất một số sức nóng của họ trong dầu nên bạn phải tin tưởng tôi vào điều này. Nhúng trong trang phục trang trại nếu muốn. ...
Công thức này bắt nguồn từ một công thức được cho là nhân đôi nhà hàng Mexico yêu thích của tôi. Tôi đã sửa đổi rất nhiều công thức ban đầu và thích biến thể này nhiều hơn nữa! Nó tương đối dễ dàng...
Đây là một loại cam quýt ngọt ngào trên guacamole, nhưng bạn có thể sử dụng bất kỳ trái cây hoặc rau quả nào, các loại thảo mộc tươi, phô mai vỡ vụn và hạt tiêu cay hoặc hành tây bạn thích. Hai biến...
Đây là một niềm vui đối với Bruschetta với đậu Hà Lan, hẹ và bạc hà mà tôi đã phát minh ra một năm khi hàng xóm của tôi mang đến cho tôi một loạt đậu mới. Tôi cũng đã làm nó với đậu Hà Lan đông lạnh...
Đây là salsa yêu thích của tôi. Tôi đã nhận được công thức từ mẹ tôi, người đã làm nó từ khi cô ấy còn là một cô gái trẻ sống với ông bà của mình trong trang trại của họ ở Mexico. Bạn có thể điều...