Granola này tốt và giòn với rất nhiều hương vị ngọt ngào, nhờ xi -rô cây phong nguyên chất và đường nâu sẫm. Nó sử dụng ít dầu hơn một số công thức nấu ăn granola. Có thể được thực hiện trước 1 tuần.
Thành phần
3 cốc yến mạch cuộn
1 cốc hạnh nhân nhầy blanched
cốc lúa mì mầm
1 (14 ounce) gói dừa bong tróc
Cup Hạt hướng dương không ướp muối (tùy chọn)
6 muỗng xi -rô cây phong nguyên chất
6 muỗng canh đường màu nâu sẫm
Chết dầu thực vật
2 muỗng canh nước ấm
thìa muối
1 cốc nho khô
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 250 độ F (120 độ C). Nhẹ nhàng bôi mỡ một tấm cookie với các mặt, hoặc một cái bánh lớn với bình xịt nấu ăn.
Trong một bát lớn, ném các yến mạch, hạnh nhân, mầm lúa mì, dừa và hạt hướng dương. Trong một bát riêng, đánh vào xi -rô cây phong, đường nâu, dầu, nước và muối. Đổ chất lỏng lên hỗn hợp yến mạch và hạt, và khuấy cho đến khi phủ đều. Trải ra trên tờ cookie đã chuẩn bị. Nếu bạn muốn một số bit chunky, hãy vắt một số ít thành những cụm nhỏ.
Nướng trong 1 giờ và 15 phút trong lò nướng nóng trước, thỉnh thoảng khuấy đều cho đến khi nướng đều. Trộn trong nho khô. Làm mát, và lưu trữ trong một thùng chứa kín ở nhiệt độ phòng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 422 | Calo |
| 20g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 422 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 10g | 50% |
| Natri 197mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 33g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 57mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 402mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Marmalade ngon này là nhanh chóng và dễ làm. Bạn sẽ thưởng thức nó vào buổi sáng bánh mì nướng hoặc như một sự lan truyền cho phô mai và bánh quy giòn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20...
Những chiếc bánh nướng lê này rất đẹp cho một bữa ăn sáng nhẹ và ngon. Phục vụ họ với trà. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 bánh...
Quinoa là một loại hạt protein cao có nguồn gốc từ Nam Mỹ. Bạn có thể tìm thấy nó trong hầu hết các cửa hàng thực phẩm sức khỏe và một số cửa hàng tạp hóa. Đây là một công thức thuần chay đơn giản...
Công thức bánh nướng xốp trứng và ham này là một lựa chọn bữa sáng nhanh chóng và lành mạnh mà bạn có thể làm trước và đóng băng. Đơn giản chỉ cần hâm nóng chúng trên đường ra khỏi cửa vào buổi sáng...
Một sự thay thế tuyệt vời cho những công thức cuộn quế nặng, bơ. Cái này sẽ thổi bay bạn đi. Chỉ cần nhớ rằng bột trước khi tăng đầu tiên có thể hơi dính, nhưng không thêm bất kỳ loại bột nào vào...