Dễ dàng chuẩn bị, xoắn tangy trên gà chảo.
Thành phần
3 muỗng bơ, chia
1 quả táo Granny Smith, bóc vỏ và cắt lát
1 muỗng canh đường nâu đóng gói
4 (4 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương
Teaspoon Ground Cinnamon
thìa muối
Teaspoon Ground Black Pepper, hoặc để nếm thử
1 hành tây, cắt thành vòng và vòng
Cup táo táo
cốc giấm táo
2 cốc đã nấu chín mì
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy táo cho đến khi có màu nâu nhạt, 5 đến 10 phút. Rắc đường nâu lên táo và nấu cho đến khi táo mềm, khoảng 5 phút nữa. Chuyển táo vào một tấm.
Sắp xếp thịt gà trên một tờ giấy sáp; Nêm cả hai mặt với quế, muối và hạt tiêu. Làm tan chảy bơ còn lại trong cùng một cái chảo và nấu gà cho đến khi nâu, 2 đến 3 phút mỗi bên. Chuyển gà vào đĩa.
Nấu và khuấy hành tây trong cùng một chảo được sử dụng cho thịt gà cho đến khi mềm, 5 đến 10 phút. Khuấy rượu táo và giấm vào hành tây, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi nước sốt hơi đặc, khoảng 2 phút.
Trả thịt gà vào hỗn hợp hành tây, muỗng nước sốt táo lên gà và nấu cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở giữa và chất lỏng giảm một nửa, 5 đến 10 phút nữa. Táo vào hỗn hợp gà và nấu cho đến khi táo được làm ấm, 2 đến 3 phút.
Sắp xếp mì trên đĩa, trên cùng với thịt gà và nước sốt thìa trên gà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 373 | Calo |
| 13g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 373 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 105mg | 35% |
| Natri 266mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 6mg | 30% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 314mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Cách ngon để nướng bông cải xanh! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 muỗng canh dầu ô liu 1 tỏi tỏi, băm nhỏ 1 bông...
Đây là, như được gọi bởi mẹ tôi, công thức biryani đặc trưng của tôi. Nó khỏe mạnh và có một nửa lượng calo của một lần mang đi bình thường nên đó là một phần thưởng! Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ...
Cho dù rang hay xào, khoai tây và ớt là cổ điển - chúng dễ dàng, làm đầy và rất ngon! Tôi phục vụ đây như một bên với tôm nướng và ngô trên lõi ngô và đó là một cú hích rất lớn. Nó cũng sẽ tốt vào...
Món mì ống spaghetti cổ điển này là nhanh chóng và dễ làm với một vài thành phần. Theo truyền thống, Guanciale được sử dụng, nhưng tôi thích pancetta. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
